Седейки толкова дълго, това ви отразява. Но има средство за защита, така че когато излезете, можете да се върнете в панталоните си преди затваряне. Обърнете внимание на препоръките на диетолога

Ако забележите също, че коремът ви не е същият, ако след почти два месеца си представяте, че излизате с по-свободни дрехи, защото панталоните, които сте закупили през февруари, не се затварят, значи сте част от мнозинството. Повечето от жените, които са забелязали, че килограмите са се натрупали в областта на корема. Ето защо, преди да се обезсърчите и да продължите да четете, ще ви съобщя добри новини: голяма част от това възпаление се дължи на толкова много дни на седене, на заседналия мързел и дистанционната работа, която ви е поставила пред компютъра. Така че утешавайте се, вие сте повече подути, отколкото дебели. И този корем може да изчезне, ако предприемете някоя от мерките, предложени от диетолога Ана Голпе, че преди да започне да разказва препоръките си, той признава, че никога не се е поставял в професионалната практика да се налага да прави диета за хора, които наистина са „затворени“: „Разходът на енергия се променя много, което е по-ниско, затова това е предизвикателство и за нас, диетолозите ».

този

Тя е забелязала, че като цяло мързелът изисква мързел, така че в повечето къщи сме използвали и прости устройства, като например подгряване на пица за вечеря и след това седене на дивана и гледане на филм. Първа грешка. Единственият начин да свалите излишните килограми и подуване на корема е като започнете някои процедури, които включват здравословно готвене, пийте вода и инфузии и започнете някои упражнения за корема. Това в обобщение, защото Ана Голпе уточнява преди всичко, че нейният трик е, че след закуска, обяд и вечеря, ние ходим десет минути (времето на две песни), за да усвоим правилно. „Нищо за ядене и сядане, особено след толкова дълго седене“, казва Голпе; най-простото нещо е да сложите две песни, които харесвате, на мобилния си телефон и да извървите тези стъпки у дома. Изглежда малко упражнение, но добавено три пъти, това е 30 минути, че ще сте ходили в един момент, този на храносмилането, което е от съществено значение ».

Тя смята, че е най-доброто пропускайте всички видове газирани напитки, разбира се, и избягвайте алкохола. "Време е да оставите виртуалния вермут с приятели, защото алкохолът е това, което ви прави по-дебели, те са празни калории, които много, много трудно се губят." Ето защо Golpe се ангажира да хидратира с литър и половина вода на ден (те могат да бъдат инфузии) или с вода с лимон и джинджифил, което е добро храносмилателно средство, което ще помогне за предотвратяване на подуване и задържане на течности.

ГЛАД ИЛИ ЖАДЕН?

„По това време, когато едва ли имаме някакви калорийни разходи, сме склонни да бъркаме глада с жаждата, защото в действителност е много малко вероятно да сме толкова гладни, ако тялото не дърпа. Така че при възрастните, вместо да кълват от хладилника или да имат малко плодове дори между храненията, е за предпочитане да пием малко вода и да задоволяваме това усещане, което имаме в наши дни, което всъщност е огромен мързел ", уточнява този диетолог, който не забравя за упражненията. «Има много професионалисти, които чрез Instagram или YouTube публикуват класове и динамика, за да правят упражнения за корема. Мисля, че това е възможност, от която трябва да се възползваме, така че когато можем да излезем отново на улицата, да се чувстваме по-добре и с по-малко корем ». Здравословната диета е основно - обяснява Golpe - като се има предвид това колкото по-цветна е нашата чиния, толкова повече ще ни е от полза. Плодове, тиквички, краставица, спанак. «Трябва да сложите цялата тази хроматична основа от килера и да не се отказвате от протеини (месо, риба и яйца), за да можете да готвите без масло, по-добре на пара, варени или на скара.

„След три седмици ще отслабнем с излишните килограми, които толкова много плашат хората, когато ви кажат:„ Колко ужасно! Как можете изведнъж да отслабнете? Е, аз винаги отговарям едно и също: „Много по-лошо е да ги напълниш изведнъж!“, Шегува се Ана. не е много в полза на продължаването на приема на хляб (този продукт, от който отказваме да се откажем), но за това той предлага да го вземе за закуска, с кафе с обезмаслено мляко и плодове. Въглехидратите е по-добре да ги изпускате от поглед, особено по време на вечеря, и ако нямаме нужда от него, в наши дни, когато има малко калорични разходи, не е нужно да ядем всичките пет хранения, ако пропуснем плодовете в средата на сутринта и следобедното кисело мляко, нищо не се случва. Въпросът е да дадете приоритет: ако искате да загубите корема си, имате предизвикателството да започнете да го спускате сега.