Много хора се връщат към пушенето, когато започнат да напълняват.
Средното наддаване на тегло е приблизително 10 паунда. 1 Тази сума обаче може да бъде намалена. Всъщност много хора не качват никакво тегло. Всичко зависи от това как се храните, как тялото ви изгаря калории и колко сте активни.
Тялото не изгаря калориите толкова бързо.
Останете активни
Разходка, градина, играйте с децата си, вземете стълбите, паркирайте по-далеч от магазина, почистете къщата и т.н. Всички тези дейности ви помагат да изгаряте калории.
Упражнение.
Повишен прием на калории.
Пий много вода.
Намалява желанието за пушене и глада.
Яжте здравословни храни.
Гответе у дома, като използвате нискомаслени съставки като риба, пиле без кожа, фини разфасовки месо и много плодове и зеленчуци. Избягвайте бързите и мазни храни. Внимавайте за скрити калории в газирани напитки, алкохолни напитки, салатни превръзки и други продукти. Използвайте нискокалорични заместители, доколкото е възможно.
Дръжте под ръка здравословни закуски.