Категории

Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес

идеи

Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Седем съвета за здравословно храносмилане
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си

Идеи за по-здравословни шейкове

Увеличете хранителната стойност на вашия шейк с някои здравословни добавки и опитайте моите идеи за
рецепти за смути.

Търсите идеи за нови вкусове за вашия шейк или искате да знаете как да придадете на шейка си повече хранителна стойност? Разгледайте идеите ми за по-здравословни шейкове.

Идеи за по-здравословни шейкове

Бустерите за смути, онези малки допълнителни съставки, които обичаме да добавяме към смутитата, са чудесен начин да персонализирате любимия си микс. Имате ли нужда от допълнителни калории или протеин в шейка? Има приставка за това. Не получавате достатъчно фибри? Бустерът от плодове, зеленчуци и семена в смутито може да реши проблема. Може би сте уморени от едно и също смути всяка сутрин, като в този случай някои вкусни добавки могат да ви помогнат да победите скуката.

Типичните шейкове и шейкове не се нуждаят непременно от хранителен тласък. Повечето могат да служат като самостоятелно хранене, при условие че са балансирани в хранително отношение. Най-основните шейкове обикновено включват мляко или млечно мляко (соя, коноп и др.) Като основа, някаква форма на протеин на прах и често доза плодове. Но едно от страхотните неща при шейковете е, че те на практика изискват подсилване. Можете да добавяте всякакви неща към тях, позволявайки на вашата креативност да лети и да персонализирате вашия шейк, за да осигурите точно това, което искате или имате нужда.

Протеин
Нуждите от протеини варират от човек на човек: Възрастта, полът, размерът на тялото и телесният състав са всички фактори. Така че за тези, които се нуждаят от допълнителен протеин, отколкото би могъл да осигури „стандартен“ шейк, има много възможности за добавки за увеличаване на съдържанието на протеин.

Протеин на прах Може вече да е съставка във вашия шейк, но добавянето на допълнителна пудра е един от най-лесните начини да получите повече протеини и да приспособите количеството според вашите лични нужди. Освен това се смесва добре и не променя вкуса.

Една лъжичка обикновен протеин на прах добавя около 5 грама протеин.

Подобрители на млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини като извара, сирене рикота или кисело мляко осигуряват допълнителни протеини заедно с калций и витамини А и D.

Една трета чаша (100 грама) извара, сирене рикота или нискомаслено кисело мляко в гръцки стил добавете няколко
7 грама протеин.

Тофу: Особено меката разновидност, тя се смесва много добре в шейкове и нейният мек аромат не надвишава останалите съставки в шейка.

4 унции (около 120 грама) тофу добавят около 7 грама протеин.

Плодове и зеленчуци
Ако е трудно да включите достатъчно плодове и зеленчуци през деня си, добавянето им към смутита може да бъде лесен начин да увеличите приема си.

Плодове: Освен типичните плодове или банани, опитайте се да смесвате и по-малко типични плодове, като киви, семена от нар, гуава или пъпеш.

Зеленчуци като варени моркови, тикви, цвекло или тиквички правят страхотни бустери за смути, защото са леко сладки. И нежните зеленчуци, като бебешкия спанак, са с мек вкус и също така правят добри шейкове.

Здравословни мазнини
Добавянето на мазнина към смутито, разбира се, ще добави малко калории. Но здравословните мазнини предлагат повече от това; можете също така да получите някои витамини, минерали, незаменими мастни киселини и фибри.

Семената лен, коноп, чиа или слънчоглед добавят малко текстура към смутито и осигуряват малък тласък на минерали (особено мед и цинк) и омега-3 мастни киселини.

Ядково масло, като бадем, орех или шам фъстък, също допринасят за цинк и мед, заедно с някои протеини и фибри.

Авокадо добавя копринено гладка текстура към смутитата и осигурява същите здравословни мазнини, открити в зехтина, заедно с някои витамин Е.

Повече фибри
Повечето хора не ядат препоръчителните 25 грама фибри на ден, но е лесно да увеличите приема на фибри, когато изберете правилните добавки за вашия шейк.

Овален овес, семена от чиа, ленено семе, ябълки и плодове спомагат за увеличаване на приема на разтворими фибри. Това е вид фибри, които улавят водата и се разширяват, допринасяйки за усещането за ситост.

Моркови, повечето други семена и листни зеленчуци може да увеличи количеството неразтворими фибри в диетата; вида фибри, които помагат да се поддържате редовни.

Калории
Ако имате високи калорични нужди или се опитвате да наддадете на тегло, висококалоричните добавки във вашия шейк наистина могат да помогнат. Номерът е да добавите здравословно хранене заедно с усилвателя на калориите.

Овесени ядки: Една супена лъжица бързо приготвени овесени ядки може да добави 100 или повече калории, заедно с разтворими фибри и малко допълнителни протеини.

Масло от авокадо и ядки: Добавете половин авокадо или пълна супена лъжица ядково масло към смутито и можете да увеличите със 100 или повече калории.

100% сушени плодове или сокове: Тъй като калориите му са силно концентрирани, соковете и сушените плодове не се препоръчват за тези, които се опитват да отслабнат; Но точно затова те са чудесна добавка за тези, които се опитват да наддават на тегло. Опитайте 100% сок от портокал, морков или ананас или добавете шепа сушени кайсии, праскови, череши, фурми или стафиди.

Повече вкус
Вашият шейк може да е с добър вкус, но ако имате навика ми да ги пия всеки ден, добре е да промените вкусовете, за да запазите нещата интересни. Освен промяната на вкуса на протеиновия прах и играта с различни добавки от плодове и зеленчуци, това, което често взима моите шейкове до максимум, е подобрението на вкуса, което получавам от добавяне на билки, подправки, екстракти и други естествени аромати.

Подправки: Опитайте с тишина сладка канела, индийско орехче, бахар или карамфил или добавете пикантна топлина с джинджифил или дори тире бял пипер. Тъй като те са растителни продукти, подправките също допринасят с фитонутриенти и антиоксиданти.

Може би не сте се сетили да добавите билки към вашето смути, но има много билки, които вървят много добре. Опитайте мента, розмарин, мащерка или босилек, но не спирайте дотук. Познавам хора, които също харесват пресен магданоз или кориандър в смутитата си.

Екстракти и жар: Малко лимонова или портокалова кора добавя свеж, ярък вкус към смутито, а в цитрусовите кори също има някои здравословни масла. Също така обичам да имам под ръка всякакви екстракти, като чиста ванилия, бадем, кокос и мента, за допълнителен аромат.

Подпомагане на храносмилането
Някои добавки за шейк имат двойно задължение: те не само добавят вкус и хранене, но също така могат да помогнат за поддържането на храносмилателната система.

Сок от алое добавя леко сладък вкус към шейка и помага да се подпомогне усвояването на хранителните вещества в храносмилателния тракт.

Киселото мляко съдържа пробиотици, така наречените „добри“ бактерии, които спомагат за поддържането на здравето на храносмилателната система.

Джинджифил и йерба буена са известни с това, че подпомагат храносмилателния процес.

Семена от чиа те са много богат източник на разтворими фибри, които подпомагат растежа на полезните бактерии в червата.

Идеи за добавки за смути

Дайте на вашето смути хранителен тласък с някои от тези прекрасни добавки.

Сок от алое
Тласъкът: Подпомагане на храносмилането

Авокадо *
Тласъкът: здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали, фитонутриенти

Извара
Тласъкът: Протеини, витамини и минерали

Сушени плодове*
Тласъкът: фибри, витамини и минерали, фитонутриенти, храносмилателна подкрепа

Плодове
Тласъкът: фибри, витамини и минерали, фитонутриенти, храносмилателна подкрепа

Плодов сок*
Тласъкът: Витамини и минерали, фитонутриенти

Билки и подправки
Тласъкът: фитонутриенти

Ядки и ядково масло*
Тласъкът: Протеини, здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали, фитонутриенти

Протеин на прах
Тласъкът: Протеин

Сирене рикота
Тласъкът: Протеини, витамини и минерали

Овесени ядки*
Тласъкът: Фибри, витамини и минерали, Храносмилателна подкрепа

Семена
Тласъкът: здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали, фитонутриенти, храносмилателна подкрепа

Тофу
Тласъкът: протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали

Зеленчуци
Тласъкът: фибри, витамини и минерали, фитонутриенти, храносмилателна подкрепа

Кисело мляко
Тласъкът: Протеини, витамини и минерали, храносмилателна подкрепа

* Тези опции биха били най-подходящи за тези, които се нуждаят от допълнителни калории.

Написано от Сюзън Бауърман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - директор на Глобалното образование и обучение по хранене

Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико

Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.

Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.

Ако планирате да включите обема на Съединените щати и неговите територии във вашата квалификация за доходи или друга квалификация, ще трябва да се уверите, че целият обем на Съединените щати и нейните територии е „Документиран“.

Какво е документиран обем (DV)?
Документиран обем (DV) е обем, който може да се използва за генериране на печалби (% от приходите), квалификации за постигане на по-големи отстъпки, авансиране на маркетинговия план и квалификации за промоции.
Покупките в Съединените щати и техните територии за лична консумация и покупките за продажби на дребно без касова бележка НЯМА да се броят като документиран обем.

Документираният том се натрупва, както следва:

  • Продажба на клиент с печалба и доказателство за разписка, която е представена и приета от Herbalife Nutrition на:
    • Продажба, направена в която и да е държава от вас или вашата линия надолу от Съединените щати и нейните територии, допринасяйки за вашия личен обем.
    • Продажба, извършена в Съединените щати и нейните територии от някой от вашата долна линия, който не е от САЩ и нейните територии и който допринася за вашия личен обем.
  • ВСИЧКИ покупки, направени от първия ви ред на Предпочитани сътрудници или от първия ред на Предпочитани сътрудници на някой от вашата долна линия, който допринася за вашия личен обем.
  • Всички покупки, направени от някой от вашата долна линия, който не е от Съединените щати и техните територии, който допринася за вашия личен обем, направен извън САЩ и нейните територии, за да се продава на клиенти в държавата, в която е направена покупката.

Ако разчитате на този обем и отговаряте на условията да печелите както в Съединените щати и техните територии, така и в световните печалби, тези правила могат потенциално да повлияят на вашата квалификация, ако покупките ви от Съединените щати и техните територии не са документирани. В резултат на това има определени ограничения за способността на международните дистрибутори да поръчват в Съединените щати и техните територии.

Има две основни причини за това:

  • Подкрепете изискването на Съединените щати и техните територии да постигнат 80% обем на първоначалното възнаграждение. Трябва да постигнем този праг от 80% съгласно заповедта на FTC за 100% плащане на плана за продажби и маркетинг. Това е абсолютно задължително.
  • Защитете доходите на международните дистрибутори с бизнес в САЩ и чиито приходи могат да имат неблагоприятно въздействие върху покупките на продукти в Съединените щати и техните територии, които нямат адекватни приходи.

Международните дистрибутори, които нямат адрес в Съединените щати и техните територии, регистрирани в Herbalife Nutrition, могат да подават само следните поръчки в подкрепа на продажбите на своите клиенти:

  • Директни клиентски поръчки със създаване на касова бележка за всяка поръчка *
  • Клиентски поръчки през сайта на дистрибутора на GoHerbalife (ако е приложимо)

* Ако поръчката е изпратена директно до вашия клиент в САЩ и нейните територии, ще трябва да предоставите информация за клиента и приложената цена. Разписката ще бъде генерирана и изпратена автоматично, ако включите необходимата информация.

Поръчки за лична консумация или инвентар на дребно в Съединените щати и техните територии не са достъпни за нито един международен дистрибутор; Това включва поръчки, направени на събития или при посещения в Съединените щати и техните територии.

Как да представя разписки в Herbalife Nutrition?

Направете поръчка за доставка до клиента на вашия клиент в Съединените щати и нейните територии (поръчка за доставка) Разписката ще се генерира автоматично, стига да включите цялата необходима информация.

Ами ако не живея в САЩ или на техните територии?

Няма значение дали не живеете в САЩ или на техните територии. Важното е къде поръчвате вие ​​и хората в долната линия. Тези правила се прилагат, ако вие или вашата долна линия поръчвате в Съединените щати и техните територии.

Това може да повлияе на вашата квалификация за получаване на печалба (процент от печалбата) върху приходите ви от Съединените щати и нейните територии, както и върху приходите ви по целия свят.

  • Ако имате 2300 точки за точки извън Съединените щати и нейните територии и 200 точки за точки в САЩ и нейните територии, 200 точки за обем ще се отчитат към 2500 за вашата квалификация на приходите само ако е документирано.
  • Ако 200-те точки за обем не са документиран обем, обемът НЯМА да се брои за вашата квалификация за генериране на световни печалби и ще имате само 2300 DV, ще спечелите само 4% от възнаграждението и нулевия производствен бонус (ако е приложимо).
  • Това процентно ниво на печалба от 4% доход от лицензионни възнаграждения и нулев производствен бонус ще се прилага и за вашите продажби в световен мащаб, вашите доходи за лицензионни възнаграждения и производствения ви бонус.