Физическите упражнения са от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Ако имате малко време или пари, за да отидете в академия, не се обезсърчавайте, тъй като много прости ежедневни задачи могат да подобрят вашето здраве и да ви помогне да отслабнете.

помогне

Според инструмент на Британската фондация за сърце, 30-годишен и 80-килограмов човек може да похарчи 464 ккал в бягане с деца, 176 ккал да играе седнал с деца, 240 ккал да ходи с куче и 625 ккал да танцува с бързи темпове.

В случай, че не сте знаели, има много забавни алтернативи за изгаряне на калории, докато играете с деца

Екскурзии

Екскурзия не е същото като излизане на разходка, тъй като екскурзиите символизират откритие и забавление, и можете да го направите на много места.

Подгответе екскурзия с детето си, за да опознаете близките градове или определен град. Просто трябва да направите пътна карта, да се облечете удобно и да приготвите богат и здравословен обяд или лека закуска.

Измествания

Когато малкото започне да пълзи, се качи до него и тичай с него. Измислете всякакъв вид игра, в която трябва да се движат, стига да не е опасна за детето.

Когато започне да ходи и да тича и неговите умения за ходене се подобряват, ** научете го на различни движения в ритъма на музиката * и ще видите колко е забавно и за двама ви.

Играйте с топката

Децата обичат да играят с топката и възрастни също. Ако не ми вярвате, оставете ограда за възрастни и вижте какво ще стане.

Със сигурност никой не може да устои да го рита или хвърля. Дори ако децата не ходят, те все още могат да играят с топка, когато развият способността си да вдигат предмети.

Помолете детето си да ви хвърли топката и вие отидете да я вземете. Детето наистина ще се радва да види как реагирате. Когато порасна, те могат играйте, за да вкарвате и да вкарвате голове.

Освен тези 3 алтернативи за изгаряне на калории, играейки с деца, Можете също да предложите игри на колела като кънки, велосипеди и скейтбордове.

Децата ще обичат да имат с кого да играят, без значение дали сте възрастен.

Последна актуализация: 17.09.2017 г. в 19:03

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.