Винаги мислим какво да ядем, ако трябва да отслабнем, как да отслабна, какви упражнения правя днес, за да изгоря повече калории ... Не е лесно да планирате рутина както на храна, така и на физически упражнения с ясната цел да загубите определено количество телесно тегло.

която

Не е лесно да отслабнете, но постоянство във вашия приятел, ако искате да го постигнете. Днес ви предлагаме малка част, която несъмнено ще ви помогне намалете количеството калории и мазнини, които приемаме ден след ден.

Казват, че салатите са здравословни, Но има много нежелани варианти, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма.

По същия начин, ако искаме да отслабнем, не е достатъчно да се напълним със салати, защото в излишък те също могат да бъдат вредни.

Типичната салата от пиле с бял сос и салата Цезар, са най-калоричните сред класиците от ресторантите.

До 500 kcal. на чиния те могат да предложат този вид „здравословна“ храна. От своя страна, гръцкото кисело мляко поддържа текстура, подобна на тази на много салатни сосове, и най-доброто от всичко, ще намалите наполовина и калориите, и мазнините използвайки това кисело мляко като сос.

Какво ни трябва?

2 пържоли пилешки гърди печено.

1/4 чаша от гръцко кисело мляко без мазнини.

1/3 чаша от целина зарове.

1/3 чаша от Apple зарове.

1/3 чаша от грозде наполовина и без семена.

1/4 чаша от бадеми удряха.

Правенето му ще бъде най-лесната част от процеса. Най-трудоемките може би са подготвителните от пилето и нарежете всички съставки на вкус.

Ще смесим всичко в голяма купа и ще имаме една от най-добрите салати, които някога сме опитвали. Ако искате, можете да добавите нарязан лук, както е на снимката, и няколко листа маруля отдолу, за да ядете по-късно.

500 ккал. от салатата Цезар ще стигнем до 140 ккал. това. Няма да забравите вкуса и кремообразността което гръцкото кисело мляко дава на всяка салата и по-специално на тази.

Последна актуализация: 04/08/2016 в 21:03

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn