Колко деца ядат плодове и зеленчуци, без да се оплакват? Най-добрият начин да ги манипулирате и да ги накарате да се хранят е като играете с храна, като правене на животински лица в чинията, влакове и всичко останало, за което можете да се сетите. Например:

играта

Снимки на между фурми и кайсии

От съществено значение е да насърчавате нашите деца към тази здравословна диета, защото тя помага за ограничаване на затлъстяването и имате много витамини.

Този сезон предлага много свежи, сладки, цветни и меки плодове и зеленчуци, като тези, които имаме на нашия пазар.

Ще познаем храните, които могат да предложат по-голямо количество хранителни вещества, които ще осигурят по-добро здраве и които ще предпазят децата от настинки и грип, които са често срещани по това време на годината:

Плодове през есенния сезон

Авокадо
Благодарение на високата си концентрация на мононенаситени мастни киселини, фибри и антиоксиданти, авокадото може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и регулиране на холестерола. Освен това е много засищащо. Това е през есенния сезон, когато достига своя разкош, въпреки че можем да го намерим целогодишно.

Снимка за здравословна храна.

Каки
Ако се яде узряло, то е много богато на фибри; Ако все още не е готов, може да предизвика обратен ефект. Също така подчертава съдържанието му във витамин Е и каротин.

Снимка на яде плодове

граната
Червените му зърна, пълни със сок, имат важна антиоксидантна сила, което го прави идеален есенен плод за борба с преждевременното стареене на клетките.

Снимка за Хогармания.

Кремообразна ябълка
Изящен тропически плод, черемоя е с ниско съдържание на мазнини и богата на витамини В и С. За да се насладите на цялата си сладост, трябва да се яде узряла.

Снимка на яде плодове

Киви

Той осигурява много витамин С, следователно е антиоксидант и помага за усвояването на желязото. Второто: съдържа много фибри, така че е слабително. Третото: той е изключително нискокалоричен, поради което е идеален при диета за отслабване.

Снимка на яде плодове

Apple

Ядем ябълки целогодишно, но през есента те са най-добри. Казват, че това е най-пълноценният плод, нискокалоричен, помага за намаляване на холестерола и е силно антиоксидант. Ако го консумирате с кожа, това е много добре при запек.

Снимка на плодове от кепър.

Зеленчуци през есенния сезон

Чард
Швейцарският манголд е питателен, лек и пълен със здравословни витамини. Те също така съдържат бета-каротин, необходим за предотвратяване на заболявания на кожата, косата, лигавиците или очите.

Снимка за Biotrendies.

Артишок
Артишокът е вкусен зеленчук, който има много любопитни храносмилателни свойства и отдавна е известен. Осигурява фибри и минерали и затова е добре да ги приемате редовно.

Снимка на La frutería.

Патладжан
Състои се главно от вода, така че има ниско ниво на калории, което го прави от съществено значение при диетите за отслабване. Освен това е богата на фибри: пречиства тялото, помага за елиминирането на токсините и абсорбира лошия холестерол. Високата му концентрация на желязо и магнезий означава, че приемът на патладжан осигурява 15% от препоръчителното дневно количество от тях.

Снимка за биотрендове.

Броколи
Броколите принадлежат към семейството на кръстоцветните зеленчуци, като карфиол или брюкселско зеле. Осигурява фибри и протеини и е супер богат на витамин С.

Снимка за здравословна храна

Тиква
Тиквата осигурява мощни ползи, сред които се открояват нейната антиоксидантна сила и анти-свободните радикали, присъстващи благодарение на приноса на витамин А и антиоксидантни каротини, особено алфа и бета каротини, които са добър източник на витамини С, К и Е, и голям брой минерали, като магнезий, калий и желязо.

Снимка за Comenaranjas.