От Хуан Рало

Теглото обикновено е единствената справка за състоянието на нашето тяло, която е лесна за познаване и достатъчно точна, за да бъде окончателните данни за нашата ситуация. Но понякога напълняването не означава непременно увеличаване на мазнините.

тегло

Това явление усложнява съществуването малко за треньори и лекари, които все повече и повече, ние се опитваме да обясним разликата между наднорменото тегло и излишните мазнини.Макар че е вярно, че в по-голямата част от случаите те са синоними, понякога не са свързани. Например, когато започнем да тренираме.

Тъй като мускулът е по-плътен, по-твърд и по-компактен от мазнините, той тежи повече килограм мускул заема много по-малко от килограм мазнини, по-точно 20% по-малко. Така че може да се окаже, че първите дни на тренировка набираме тегло на кантара и въпреки това намаляваме размерите, тъй като елиминираме мазнините и натрупваме мускули.

Това явление се среща повече при мъжете, отколкото при жените, тъй като тяхната хормонална система е подготвена да формира повече мускулна маса от тази на жените.

Има обаче специфични случаи на жени, при които се случва същото. Ако една жена е неактивна от години, тя ще има начало на мускулна атрофия важно, така че веднага щом започнете да тренирате, мускулите ви ще се възстановят, достигайки минимални нива на здраве.

В този случай в началото на тренировката, вероятно през първите 4 или 5 седмици, теглото ви ще се увеличи, но не и контурите или размерите на тялото ви. Ето защо е толкова важно да се вземат други мерки, защото теглото може да ни обезсърчи.

Досега теглото беше единственият начин да се измери дали някой е слаб, нормален или с наднормено тегло. Логично е, защото това е най-бързият и лесен метод да имаме референция, която е доста близка до стойностите, които искаме да измерим, здравето и естетиката. Но от момента, в който упражнението е въведено във вашия живот, теглото вече не е точно измерване и се превръща в референция сред другите.

Така че, ако започвате да спортувате, доверявайте се по-малко на мащаба си и повече на пистите, които ви дават обичайните ви дрехи.