Всеки иска да бъде на вашето тегло. Трудното понякога е да се знае кое е идеално тегло на всеки един, как да стигнете до него и как да го поддържате през годините.

тегло

Успехът на тази компания не се състои в това да бъдете постоянно на диета, а в спазването на Здравословен живот, с правилни хранителни навици, които прогонват нездравословното поведение и ви карат да се чувствате комфортно със себе си, във форма и здрави.

В AXA Health Keeper ние ще ви помогнем да го постигнете. Ще ви научим индивидуално как трябва да бъде вашата диета. Консултирайте се с нашите ендокринолози и диетолози. Можеш Регистрирай се точно сега.

Какво е идеалното тегло?

Идеалното тегло е това, което позволява a оптимално здраве, с възможно най-високо качество на живот за най-голям брой години. Идеалното тегло на всеки човек се маркира от вашия пол, възраст, конституция и от други фактори като общото здравословно състояние. Освен това трябва да се вземат предвид и костната маса, мускулната маса, мастната маса или теглото във вода.

Както и да е терминът "Идеално тегло" тя е малко субективна и не винаги трябва да отговаря на строги параметри. Така че е безполезно да се преструвате на 40 със същото тегло като 25 или да имате същия размер дрехи като модел със същата височина.

Факторите, които най-много влияят върху теглото, са, разбира се, диета и физически упражнения.

Има много таблици, които препоръчват диапазони на теглото въз основа на височина и тен (тънък, нормален или силен), но за да се изчисли наистина здравословно тегло, най-добрата формула е тази, която изчислява индекс на телесна маса.

Тази формула е: ИТМ = телесно тегло (кг)/квадратен ръст в метри.

Това е: Ако измервам 1,65 и тегло 58 кг, моят ИТМ = 58/1,65 × 1,65 = 21,30.

И какво означава това?

Под 17: Изключителна слабост
От 18 до 20: Ниско тегло
От 21 до 24: НОРМАЛНО ИЛИ ЗДРАВО ТЕГЛО
25 до 29: Наднормено тегло
Над 30: Затлъстяване (степен I, II или болестно)

Съвети за поддържане на идеалното тегло

За да достигнете нормално или здравословно тегло, разбира се трябва да се погрижите за диета и я придружавайте с физически упражнения редовен. Но ... и за да те задържим, след като го постигнеш ... какво да правим?

Идеалното тегло не трябва да бъде постоянна грижа в живота ви. Трябва да останете активни и във форма, но най-важното е чувствам се спокоен със себе си. Не забравяй.

Научете се с AXA Health Keeper да се храните добре. Ние сме тук, за да ви помогнем.