броим

Абонирайте се за Vitónica

Винаги говорим за калории: тази храна има толкова много калории, ако готвим по този начин, спестяваме калории. Но наистина ли има смисъл да броим калориите, които приемаме? Има много хора, които биха казали, че е безполезно, че трябва да се научите да се храните по-добре. Други пък биха казали, че е много важно, за да не прекалявате и да наддавате. Бих казал, че зависи, броенето на калории е полезно в някои случаи и няма смисъл в други.

Преди експлозията на смартфоните преброяването на калории беше нещо много досадно, където трябваше да използвате таблици с калорична информация за храните. Сега просто с приложение и търсене на храната можем броим калориите в нашата диета с едно щракване на бутон. Пример е FatSecret, много ефективно приложение за преброяване на калории.

Преброяване на калории, за да оценим реалността на нашата диета

Преброяването на калории може да бъде много практичен начин да разберем дали прекаляваме. Много пъти вярваме, че не ядем толкова много, докато не сложим храната, нейните калории на хартия и не съберем всичко. След като бъдат оценени нашите енергийни нужди, броенето на калории ще ни помогне осъзнаем калоричната реалност на нашата диета, храна или храна.

Но ако просто искаме да подобрим диетата си и да отслабнем или да запазим малко тегло, не си струва да броим калории. Просто ще трябва да подобрим хранителните си навици. Много пъти броенето на калории ще ни накара да се вманиачим по числата и нека не мислим за това, което е наистина важно: хранителното качество на определени храни.

Можем да изпаднем в грешката, например, да не консумираме зехтин, защото има много калории, когато наистина това, което трябва да търсим, е как да въведем тази много полезна храна в нашата диета.

Пребройте калориите, за да оптимизирате загубата на тегло или мазнини

В някои спортове може да ни е интересно да знаем колко калории да ядем, за да оптимизираме представянето. Например, след състезание, консумирането на 300 ккал въглехидрати може да ни помогне да подобрим възстановяването. Там ще ни бъде интересно да броим калории и грамове храна. да, именно, винаги фокусирани върху нещо по-професионално или ако търсим изпълнение.

За спорт, където е важно да се поддържа тегло или на етапи на дефиниция Да, можете да имате по-строг контрол на калориите, за да сте сигурни, че балансът е неутрален или отрицателен, дори да контролирате колко калории ограничаваме всеки ден.

Въпреки че темата за калориите не е точна наука, понякога може да е полезно да ги преброите. Както казвам, първо да осъзнаем калоричната реалност на нашата диета и, второ, да оптимизираме представянето в определени спортове или при загуба на мазнини.

Споделяте Има ли смисъл да броим калориите, които ядем?