От: Айко Прунеда

зеленчуци

Ако искате сладка вечеря, пригответе този вкусен пай от тиква, той е готов супер бързо!

Ако спрете да консумирате животински протеини, може би трябва да опитате една от тези 10 протеинови вечери без месо и със зеленчуци, те са евтини, лесни и вкусни!

(Щракнете върху всяко заглавие, за да видите пълните рецепти и съставки).

1. Боб флейти

Останал ли ви е препечен боб и не знаете какво да приготвите? Превърнете ги в пълнежа на някои вкусни златни тако.

боб flautas.jpg

2. Ориз с леща

Придружете любимите си ястия с този грандиозен ориз с леща, живовляк и карамелизиран лук, ще ви хареса!

easy-ориз-с-леща-рецепта.jpg

3. Спагети с гъби и тиквички

Тази рецепта за паста с гъби и тиквички е идеална, за да зарадва небцето ни, без да излага фигурата ни на риск. За 20 минути и с помощта на една тенджера можете да създадете вкусно ястие.

spaghetticonchampinones.jpg

4. Спаначени рулца със сирене панела

Насладете се на диетата с тези вкусни спаначени рулца със сирене панела, те са вкусни и много лесни за приготвяне!

Rollosespinachconquesopanela.jpg

5. Салата с авокадо, целина и кисело мляко

Насладете се на сместа от авокадо, кисело мляко и се насладете на свойствата на целината. Вие жадувате?

рецепта за салата от целина.jpg

6. Салата от нахут и сирене

Тази салата от нахут и пармезан ще ви стане любима и най-добрата: пълна е с протеини.

салата гарбанцо.jpg

7. Enfrijoladas, пълнени със сирене панела

Научете как да приготвяте най-простите и вкусни enfrijoladas, тайната е в подправянето на всяка съставка.

традиционна-мексиканска-enfrijoladas-рецепта-със-сирене.jpg

8. Ескити

Esquites са вкусни закуски, които могат да бъдат и вечеря, които се намират във всяко кътче на почти цялата страна, приготвят се от царевица, сол и епазот.

esquites.jpg

9. Лазаня от черен боб

Поглезете семейството си с тези вкусни ястия, богати на растителни протеини, те ще го харесат!

lasanadepollo.jpg

10. Брокали с картофи

Сервирайте любимите си ястия с тази богата рецепта за броколи с картофена скара. Изпълнението е супер лесно и няма да се налага да прекарвате цял ден в кухнята.