Изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса)
Индекс на телесна маса (ИТМ) | Класификация |
По-малко от 18 | Ниско тегло. Необходимо за оценка на признаците на недохранване |
18 до 24.9 | Нормално |
25 до 26.9 | наднормено тегло |
Повече от 27 | Затлъстяване |
27 до 29.9 | Степен на затлъстяване I. Относителен риск висока или висока за развитие на сърдечно-съдови заболявания |
30 до 39,9 | Степен на затлъстяване II. Относителен риск много високо за развитие на сърдечно-съдови заболявания |
Над 40 | Екстремно или болестно затлъстяване от степен III. Относителен риск изключително висока за развитие на сърдечно-съдови заболявания |
Например мъж или жена, които тежат 120 килограма и са с размери 1,65 метра, имат ИТМ, равен на 44, тоест болестно или екстремно затлъстяване, с много висок относителен риск за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Тегло = 120 кг = 120 кг = 44
Височина² 1,65 х 1,65 2,7225
Правилно измерете талията си в 6 стъпки
- Застанете изправени, с леко раздалечени топчета на краката
- Разкрийте талията си
- Поставете ръцете отстрани на тялото и отпуснете корема
- Поставете рулетката по средата между последното ребро и горния ръб на тазобедрената кост, без да натискате
- Дишайте дълбоко и когато извадите въздуха, вземете измерването в сантиметри
Ако измерването е 80 сантиметра или по-малко
Вие сте в нормални граници, храните се добре и се занимавате с някаква физическа активност поне 30 минути на ден.
Ако резултатът е по-голям от 80 сантиметра
Рискът от развитие на хронични заболявания е висок, препоръчително е да отслабнете с телесно тегло, да промените лошите хранителни навици, да премахнете мазнините и рафинираните захари, освен да правите някакъв вид физическа активност в продължение на 60 минути на ден.
- Имам наднормено тегло, защо всичко ме боли
- Имам наднормено тегло, нормално ли е да губя бременност BabyCenter
- Имам 13 килограма наднормено тегло и лекарят ми го предписа, за да отслабна, тъй като съм на диета и
- TP - Блог 5 Наднорменото тегло и затлъстяването и връзката им с болките в гърба
- Психология и заболявания, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването El Correo