рожден

При хора, които следват план за отслабване, е неудобно да има тържество или социално събиране, тъй като това представлява заплаха за приемствеността на споменатия план. Преди всичко обаче е важно да се има предвид, че това е социално събитие, среща с близки, където удоволствието е основната предпоставка на срещата.

Завършил специалност Хранене Стефани Белтрами заявява, че гъвкавостта е една от основните характеристики на един ефективен план за отслабване и че въпреки че през повечето време „трябва да ядете здравословни храни, това не означава, че трябва да е така през цялото време. Нездравото също е част от живота и трябва да има момент ".

Честването на рожден ден обикновено предлага безкрайно богати и калорични храни: сандвичи, пици, емпанади, пържени картофи, леки закуски и сладкиши са някои от примерите. Да не говорим за безкрайността на алкохолните напитки, които обикновено има, започвайки с една от най-често срещаните: бира.

Вижте също

Сега добре, мога ли да ям всичко и на следващия ден да се върна към салатата? Мога ли да взема торта? Мога ли да пия алкохол?

Някои диетолози харесват абсолвента Татяна Фуентес, обяснява, че „най-ефективното нещо е да се научим да доминираме над порциите, трябва да се научим да ядем порция и това е всичко. Празникът не трябва да бъде възможност да погълна всичко, което ми е в обсега, защото това не прави добро за тялото ", обяснява той.

Други специалисти не го смятат за толкова сериозно и твърдят, че ограничението увеличава желанието: "Няма смисъл денят на угаждането да е определен от диетолога, който трябва да бъде обработен от пациента в контекста на собствената им гъвкавост", казва той Белтрами.

В зависимост от това как е тържеството, опциите, които също трябва да изберем здравословни храни пред другите, ще бъдат. Ако тържеството е вечеря, където менюто е месо със салата, чаша алкохол и ядене на порция десерт, няма да сме съгрешили толкова много.

Ако рожденият ден е пълен със закуски и пици, няма здравословен вариант, който да си заслужава. В такъв случай е най-добре да се отпуснете и да се опитате да се храните умерено, но забравете за идеята, че сте на диета и се насладете на момента.

Нека не забравяме, че физическата активност е важна част и че само за един ден от преяждане няма да унищожим цялата работа, която е била извършена ежедневно.

Торта, една от най-противоречивите храни

Много хора, когато пристигне офертата за парчето торта, казват НЕ. В някои случаи, защото "те не обичат сметана" или "шоколад" или защото "това е много забавно".

Реалността е, че изяждането на порция няма да ни направи абсолютно нищо.

Празненствата са време за отпускане и наслада, време, когато е удобно да забравите, че се опитвате да отслабнете и да се отдадете на себе си. Планът може да бъде възобновен на следващия ден без неудобства, няма да ни накара да напълним или да изоставим предложената цел.