Теглото, посочено от скалата, може да бъде водещ параметър за здравето на тялото или за предразположението, което имаме към определени заболявания. За да противодействаме на този тип ограничения, можем по-надеждно да се насочим към други индекси.
Индексът на телесна маса (BMI) и индексът на талията и тазобедрената става (ICC) са две различни методологии за измерване на телесния ни състав бързо и лесно. Още два съвременни стандарта, които могат да ни предоставят страхотна информация и да ни помогнат да предотвратим някои заболявания.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
От двата параметъра, за които говорим днес, без съмнение ИТМ е най-известният на всички. Става въпрос за a просто и бързо изчисляване на телесния ни състав което оценява дали теглото, което имаме, е съобразено и адекватно на височината ни.
Днес има много калкулатори които улесняват уравнението на ИТМ и в които ще трябва само да въведем и двете данни, за да знаем резултата, какъвто е случаят с уебсайта на Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI), който също ни предоставя таблица за ориентация, за да знаем конкретно в коя лента се намираме.
Стойности, предложени от СЗО
Според стойности, предложени от СЗО, като вземем предвид данните, получени в резултат на уравнението, ще оценим телесния си състав, както следва:
- Ниско тегло = ИТМ по-малко от 18,5.
- Нормално тегло = ИТМ между 18,5-24,9.
- Наднормено тегло = ИТМ между 25-29,9.
- Затлъстяване = ИТМ от 30 или повече.
Талия-тазобедрено съотношение (ICC)
Другият параметър, който ни дава информация за телесния състав, малко по-непознат, е Индексът на талията и тазобедрената става (ICC), който освен че показва тенденцията или личната предразположеност към натрупване на мазнини, засяга вероятността от сърдечни заболявания, диабет или проблеми с кръвното налягане, наред с други.
По този начин, според проучвания (I II), CHF може да бъде по-точен индикатор за наднормено тегло или риск от коронарна болест на сърцето.
The ICC е съотношението, което е резултат от разделяне на периметъра на талията на човек. Да видим неговото уравнение:
За изчислението се взема височината на последното плаващо ребро (обикновено около пъпа) от максималния периметър на бедрото, около задните части
Стойности, предложени от СЗО
Предложените стандартни стойности показват следните стойности, които да се вземат предвид:
- ICC = 0,71-0,84 нормално за жените.
- ICC = 0,78-0,94 нормално за мъжете.
- По-високи стойности: Android синдром (тяло на ябълка).
- Долни стойности: Гинекоиден синдром (крушово тяло).
Моят личен пример
Като частен и личен пример, при няколко от моите рутинни прегледи, когато лекарят направи изчислението на моя индекс на телесна маса, резултатът беше ИТМ = 25.9. Погледнато теоретично и придържайки се само към таблицата на ценностите, предложена от СЗО, тя очевидно ще бъде в обхвата на хората с проблеми с наднорменото тегло; и това беше конкретно медицинската диагноза: наднормено тегло.
Алтернативен параметър за измерване на телесния състав: ICA
Говорихме за ИТМ и ХСН като методологии за състава на тялото, въпреки че истината е, че има и други алтернативи, които са все по-широко разпространени и че според проучванията те също ни показват заключения за оценка на сърдечно-съдовия риск и хранителния статус, какъвто е случаят с Индекс на височината на талията (ICA) o Индекс на размера на талията.
Това е за коефициент между обиколката на талията и височината, и двете измерени в едни и същи единици. Колкото по-високи са стойностите на ICA, толкова по-висок е рискът от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. От ICA по-голяма от 0,5, изправени сме пред значителен риск.
Таблица на стойностите
- Според скорошно проучване ICA се превърна в най-изтъкнатия инструмент и Надежден за откриване на риск от инфаркт, миокарден инфаркт или смърт, над BMI или ICC.
- Докато други изследвания показват, че методологията на ICC би бил най-подходящ за прогнозиране на риска от исхемичен инфаркт.
Ограничения, които трябва да се вземат предвид
И BMI, и ICC или ICA са прости и ориентировъчни изчисления, валидни за получаване на представа за евентуално наднормено тегло или риск от страдание от определени заболявания, но не трябва да се счита за надежден метод.
Различни индивиди, с различно тегло и проценти мазнини, могат да се впишат в здравословен ИТМ или BCI, въпреки че всъщност могат да бъдат изложени на риск поради други видове определящи фактори като генетично или екологично излагане.
Следователно използването на тези параметри може да бъде от голяма помощ и помощ за напредъка, но без да се забравя, че това със сигурност са ограничени данни и че винаги, когато има външна предразположеност подходящото нещо би било да отидете при специалист за задълбочена оценка.