инозитол

Без съмнение, една от любимите ми добавки за Синдром на поликистозните яйчници, че аз самият консумирам и че обикновено насочвам в хранителни съвети като добавка към храната. Говоря за инозитол.

Инозитол е термин, използван за описване на семейство от 9 естествени съединения (стереоизомери), подобни на витамините, които играят жизненоважна роля за функционирането на всички наши клетки. Докато телата ни могат да синтезират инозитол по естествен път, по-голямата част от това, от което се нуждаем, идва от храната, която ядем.

От тези 9 стереоизомери, мио-инозитолът, известен още като витамин В8, се счита за най-разпространения инозитол и в момента се използва от индустрията и се предлага под формата на добавки, прахове или таблетки. Обикновено на етикета ще се появи името на инозитол.

При жените с СПКЯ клетъчните процеси, които произвеждат и използват инозитол, не работят правилно. Това нарушава нашата регулация на инсулина, което води до широко разпространен хормонален дисбаланс, който в крайна сметка се представя като всички типични симптоми на СПКЯ, които ни причиняват толкова много главоболия.

Научни изследвания показват, че приемът на инозитол добавки може да има положителен ефект върху тази неправилно функционираща клетка. Наблюдавани са подобрения както на чувствителността към инсулин, така и на нивата на свободен тестостерон, осигурявайки ясен механизъм за ползите за здравето и плодовитостта, които много хора са изпитали. Като цяло ползите са наблюдавани при:

- Повишен прогестерон

- Повишаване на SHBG (глобулин, свързващ половите хормони)

- Намаляване на нивата на тестостерон

- Подобрена инсулинова чувствителност и инсулинова резистентност

- Намален лутеинизиращ хормон

- Предизвикайте загуба на тегло

- Подобрен метаболизъм на мазнините и въглехидратите

- Подобрения в хирзутизма

- Насърчава овулацията

Както споменах, мио-инозитолът е най-използваната форма в добавките, но напоследък се срещат нови добавки, които също включват d-хиро-инозитол и които са силно популяризирани от приблизително 2013 г.

Какво е d-хиро-инозитол?

D-хиро-инозитолът е известен като вторичен носител на инсулин и също се счита за инсулинов сенсибилизатор.

Когато ядем, захарта в тези храни се извлича и преминава в кръвта. Панкреасът отделя инсулин в отговор на тази захар. Инсулинът казва на клетките на тялото да изгорят тази захар за енергия или да я съхраняват като мазнина за по-късно. Когато нивото на захарта спадне, нивото на инсулина също спада. Въпреки това, инсулинът сам не комуникира директно с клетките, той комуникира чрез вторичен пратеник, направен от d-хиро-инозитол.

За наш лош късмет, d-хиро-инозитолът не е в изобилие в диетата, поради което тялото ни го произвежда от мио-инозитол, който, както споменах по-рано, мио-инозитолът е в изобилие в нашата диета. Но има малък проблем, трансформацията на мио-инозитол в d-хиро-инозитол е малко сложен процес и че много жени със синдром на поликистозните яйчници не се справят добре, следователно няма достатъчно d-хиро-инозитол и захарта не се отстранява толкова бързо, колкото бихме искали.

В момента има все повече добавки, особено тези, посочени за СПКЯ и фертилитета, използват повече d-хиро-инозитол или комбинацията с мио-инозитол.

Изследвания на инозитол

Понастоящем можем да намерим голям брой проучвания за ефекта на инозитола върху хормоналните патологии. Оставям ви няколко истории.

През 2008 г. проучване с 20 жени със симптоми на синдром на поликистозните яйчници, където са приемали дневна доза от 2 g инозитол заедно с 20 mcg фолиева киселина. След 12 седмици резултатите бяха доста положителни, тъй като беше заключено, че нивото на инсулинова чувствителност се бе увеличило.

През 2009 г. a сляпо проучване с група от 42 жени където половината са били допълнени с инозитол и фолиева киселина, а другата половина са получавали плацебо, тоест нищо. Жените, които са били допълнени с инозитол, са имали доста характерни резултати: намаляване на тестостерона, в триглицеридите и дори в кръвното налягане. Освен това също беше постигнато повишена чувствителност към инсулин и имаше много положителни промени в повишената честота на овулация.

През 2016 г. това проучване показа, че комбинацията от мио-инозитол плюс фолиева киселина трябва да се има предвид при лечението на пациенти с СПКЯ. Като се имат предвид предишните проучвания, инозитолът също намалява хирзутизма, но по-бавно от лекарствата. Резултатите показват, че мио-инозитолът оказва положително въздействие върху инсулиновата резистентност.

В допълнение към тези предимства има и проучвания, които гарантират, че този елемент осигурява определени ползи за организма като подпомагане на контрола на нивата на калций, клетъчна активност, генна експресия, генериране на фосфолипидни слоеве за защита на клетките, както и цяла поредица от много интересни функции, за които ще продължим да Ви информираме.

Инозитол срещу метформин

Както добре знаете, метформин е избрано лечение за много лекари, особено когато a жена с СПКЯ имате затлъстяване или наднормено тегло Искам да ви напомня, че метформин е лекарство с рецепта, което принадлежи към семейството лекарства, наречени бигуаниди и е предназначено за хора с диабет тип 2. Метформин не лекува диабет, но помага да се поддържа нивото на кръвната захар на ниско ниво. обхват.

Струва си да се сравнява метформин с инозитол, тъй като скорошни проучвания от 2015 г. , които показват, че добавките с инозитол (4 g на ден) постигат по-добри резултати от метформин (1500 mg на ден) при загуба на тегло, овулация и честота на бременност при жени с СПКЯ.

Други проучване показва, че нивата на глюкозата на гладно са намалени с 0,46 mg/dl в група, лекувана с мио-инозитол (1 g два пъти дневно), докато в групата с метформин са намалени с 0,10 mg/dl в края на 24 седмици.

Въпреки че цитирах само 2 проучвания, има много повече, сравняващи резултатите между лекарството и добавката. Те са особено важни, тъй като оставят вратата отворена за инозитол като заместител на метформин, особено за онези жени, които не понасят страничните ефекти на метформин.

Как да разбера дали работи за мен

Винаги коментирам в консултациите, че добавките са малки помощни средства, те нямат силата на лекарство, когато виждаме ефектите в рамките на няколко часа или дни. Винаги трябва да мислим за ползите в средносрочен и дългосрочен план.

Вярно е, че някои жени забелязват ползи от инозитол в рамките на няколко дни, но обикновено ще трябва да изчакаме между 3 и 6 месеца, за да забележим ползите. Какви промени могат да бъдат забелязани? Може да забележите повишаване на енергийното ниво, настроенията се стабилизират, менструалните цикли се регулират, помага при отслабване и най-вече в борбата с акнето.

На аналитично ниво могат да се видят някои промени в намаляването на нивото на инсулин, намаляването на нивото на андроген, в плазмените триглицериди, увеличаване на глобулина, свързващ половите хормони, намаляване на лутеинизиращия хормон (LH) и подобряване на съотношението LH/FSH (фоликул стимулиращ хормон).

Както споменах в началото на статията, за мен инозитолът е чудесна добавка, която трябва да се вземе предвид, особено когато започва промяна в начина на живот на хранително и спортно ниво.

Ако искате да научите повече за моите диетични съвети, можете да ми изпратите имейл или да оставите коментар. Не забравяйте да ме последвате Instagram Y. Facebook!