отслабнете

31 октомври Как да отслабнете с йога (ако имате нужда)

Някои хора ме питат: Правите ли нещо освен йога, за да поддържате форма? Истината е, че не. Преди бях на бягане, след като родих дъщеря си, но напуснах рано. Също така харесвах часовете по зумба в САЩ и посещавах понякога. Но никога не съм практикувал последователно нито един спорт. Само йога.

Открих в йога всичко необходимо за поддържане на здраво, силно и балансирано тяло. И много по-важно от това: Йога ме научи да харесвам тялото си. Защото от опит знам, че можете да живеете в тяло с тегло 45 килограма и 166 см. и не бъдете доволни, продължете да искате да отслабнете.

Йога всъщност се опитва да спре да се срамува от тялото ни. Обичането на тялото ни е много важно. Мисля, че вашето психично здраве зависи от възможността да обичате тялото си. РОДНИ ДА

Затова обикновено казвам, че йога ще ви помогне да отслабнете, ако имате нужда, без съмнение. Но това вероятно ще ви накара да качите няколко килограма, ако сте под здравословното си тегло. Във всеки случай ще направи нещо много по-важно за вас: ще се почувствате по-добре от всякога в собствената си кожа.

[ctt template = »1 ″ link =» 6_R5n »via =» yes »] Йога ще ви накара да се чувствате по-добре от всякога в собствената си кожа. [/ ctt]

Как да отслабна с йога, ако имам нужда от нея?

За тези хора, които наистина трябва да отслабнат, ето как Йога може да помогне:

Йога ви помага да се храните внимателно (внимателно хранене).

Йога със сигурност може да бъде инструмент за отслабване, тъй като ни учи да сме наясно. Когато осъзнаем по-добре телата си, можем да разпознаем истинските сигнали за глад и да се подхранваме с това, от което телата ни наистина се нуждаят.

Научаваме се да ядем, когато сме гладни и спираме, когато сме сити (не подути). Ако винаги се хранехме внимателно, естествено щяхме да намерим своя еталон и без усилия да останем със здравословно тегло.

Храним се по много причини, различни от глада. Ядем, за да празнуваме, ядем, когато сме в депресия, ядем, защото другите ядат и т.н.

Колкото повече практикуваме йога, толкова повече разбираме, когато се храним по навик, стрес или тъга. Вместо да се използва храна за анестезирайте емоциите, можем да се свържем с дишането си и вместо това да разберем какво наистина искаме или имаме нужда.

Ако винаги се хранехме внимателно, естествено щяхме да намерим своя еталон и без усилия да останем със здравословно тегло.

Йога практиката изгаря калории и увеличава мускулната маса.

Що се отнася до това дали йога е достатъчна за изгаряне на калории и изграждане на мускулна сила, определено да: йога е движение на цялото тяло, което изисква издръжливост, сила, стабилност, физическа работа и силна сърдечно-съдова система.

Някои видове йога изгарят повече калории от други.

    Във Виняса или Ащанга йога всичко се движи доста бързо, практикуването на този стил е практически като излизане за бягане (по отношение на консумираните калории, но без недостатъците на бягане за ставите и т.н.)

В клас по виняса изпотяването е често срещано, което помага за елиминирането на токсините и мазнините.

  • В клас на Хата или Айенгар, Не можете да изгорите толкова много калории, но все пак е като да ходите с постоянна скорост. Тези стилове обаче също ви помагат да отслабнете в дългосрочен план, като увеличете мускулната си маса, което кара тялото ви да изгаря повече калории, дори в покой. Можете да проверите ползите от увеличаването на мускулната си маса в тази връзка.

        • Стилът Айенгар е по-статичен, така че консумацията на калории е по-ниска.

    • В Бикрам, Можете да загубите много водно тегло поради високите температури и количеството пот за клас, но това не е толкова ефективно в дългосрочен план, колкото генерирането на собствена топлина чрез клас по стил Vinyasa.

        В Bikram Yoga много вода се губи под формата на пот поради високи температури, но дългосрочната загуба на тегло не е толкова значителна, както при Виняса или Ащанга.

    Завършеност

    Практикувайте йога поне три пъти седмично, по постоянен и отдаден начин всичко е необходимо, за да достигнете и поддържате идеалното си тегло и да се чувствате по-добре от всякога в собственото си тяло. Защото йогата ви дава необходимите упражнения, докато ви учи да се храните съзнателно и без излишъци и да водите активен и здравословен живот.