Калоричните разходи или изгорените калории при бягане са различни при жените и мъжете, като цяло изгаряме по-малко калории
Йоланда Васкес Мазариего
Бягането обединява мъже и жени, изминавайки километри по време на тренировка или състезание, стъпка по стъпка, за да постигнат целта и да постигнат целта. Но когато става въпрос за изгаряне на калории, ще видите с изненада във всяко приложение или спортен часовник, че за същото разстояние в километри мъжете са склонни да изразходват повече калории от жените.
The метаболитните разходи са различни за всеки човек и зависи не само от теглото, възрастта, времето и продължителността на упражненията, зависи и от пола.
В таблицата, която имате по-долу, можете да видите примери за средните калории, които една жена изразходва за различни тегла в килограми и разстояния в километри.
Таблица на калоричните разходи на жената при бягане на различни дистанции
| 5 км | 10 км | 15 км | 20 км | Маратон | |
| 45 кг | 233 кал | 466 кал | 700 кал | 932 кал | 1 967 кал |
| 50 кг | 259 кал | 518 кал | 777 кал | 1036 кал | 2186 кал |
| 55 кг | 285 кал | 570 кал | 855 кал | 1140 кал | 2 404 кал |
| 60 кг | 311 кал | 622 кал | 932 кал | 1 243 кал | 2623 кал |
| 65 кг | 337 кал | 673 кал | 1010 кал | 1 347 кал | 2,841 кал |
| 70 кг | 363 кал | 725 кал | 1088 кал | 1450 кал | 3060 кал |
Повечето часовници и мобилни приложения вече ви казват вашите калорийни разходи за текуща сесия, но ако искате да практикувате математика и да се върнете към стария метод за изчисляване на калориите, които харчите в тренировката си, можете да използвате тази проста формула с вашите данни:
Калории = д (Разстояние в километри) x P (Тегло в килограми) x 1,036 (текущ фактор)