тялото

Абонирайте се за Vitónica

Тялото ни не само изразходва енергия за сън, учене и движение, но приблизително 10% от общите изгорени калории дневно е продукт на работата, която тялото извършва за смилане на храната. Този процент е променлив в зависимост от хранителното вещество, което ще бъде усвоено и ние ще ви разкажем за него по искане на един от нашите читатели (richard1978).

Да знам колко калории използва тялото за смилане на храната, трябва да знаем кои са хранителните вещества, които ги съставят, тъй като мазнините са тези, които произвеждат най-нисък разход на енергия, докато протеините са тези, които предизвикват най-голяма термогенеза с храносмилането си.

По този начин, от общите калории, с които се храним мазнини, а 2,5% се изгарят за смилане, докато хидратира имат термогенен изход на храносмилането на 7% и протеин прекарайте a 27% от общите калории, които те допринасят поради сложното им храносмилане.

Това показва, че яденето на протеини не само задоволява повече, но и увеличава калориите, които тялото изразходва с храносмилателния процес.

В допълнение, след приблизително 3 часа, тялото завършва процеса на храносмилане, следователно, храненето след изтичането на това време от последното хранене, поддържа тялото да работи и така разход на енергия на организма се увеличава.

Разбира се, трябва да бъдем внимателни с това, което ядем, защото яденето 6 пъти на ден няма да се изплати, ако злоупотребяваме с мазнини и захари. Поради тази причина понякога е по-добре да се храните на всеки 4 часа и да разделите диетата на 4 дневни хранения, които съдържат различни хранителни вещества, вместо да ядете сладкиши или храни, богати на мазнини на всеки 2 часа.

За отслабнете и стимулират метаболизъм За да изразходвате повече енергия, тези данни са важни, следователно, въпреки че всичко трябва да се консумира в правилните му количества, трябва да знаем, че изпиването на чаша обезмаслено мляко няма да е същото като яденето на шоколадово блокче, въпреки че и двете осигуряват същото количество калории.

Споделете колко калории използва тялото с храносмилането?