ядете

В ТАЗИ ЧЛЕН

Обичате ли да дъвчете ядки, за да заситите здравословното си чувство на глад, докато кърмите малкото си? Притеснявате ли се, че тъй като ядките са потенциални алергени, те могат да навредят на кърмачето ви? Е, ако можете да се свържете с някоя от горните ситуации, четенето на тази публикация е добра идея!

Трябва да се храните здравословно, докато кърмите, тъй като кърмата е единственият източник на препитание за вашето крехко новородено. В крайна сметка яденето на ядки, докато кърмите, може да бъде добра идея. Орехите са богат източник на витамини и антиоксиданти и задължителен продукт. за всички възрастови групи. Мога ли да ям ядки, докато кърмя би бил вашият голям въпрос? Продължавайте да четете, за да знаете повече!

Какво представляват орехите?

Орехът е плод, който има твърда обвивка и вкусно семе вътре. Семето е богато на основни хранителни вещества и можете да го консумирате сурово. На пазара се предлагат много ядки като лешници и кестени. Орехите и шам фъстъкът се радват на голяма популярност като орехите, въпреки че те може да не отговарят на точното ботаническо определение. (1)

Какви са ползите от яденето на орехи по време на кърмене?

Орехите са богат източник на ненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини, витамин Е, фибри, растителни стерини, L-аргинин. Всички тези хранителни вещества са полезни за здравето на сърцето. Приемът на орехи може да понижи нивото на LDL или лошия холестерол в кръвта. Той може да направи чудеса за сърцето ви по следните начини:

  • Предотвратява сгъстяването на кръвта и следователно намалява риска от инфаркт.
  • Помага да се запази лигавицата на артериите без плака, която причинява болка в гърдите и инфаркти.
  • Наличието на L-аргинин в орехите помага да се направят стените на артерията по-гъвкави и да се предотвратят съсиреци и запушвания.
  • Фибрите в орехите помагат за регулиране на движението на червата, понижават холестерола и намаляват риска от диабет тип 2 (2).
  • Орехите са богати на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на свободните радикали от тялото и го предпазват от оксидативен стрес.
  • Орехите са богати на витамин Е и по този начин помагат за подхранването и хидратирането на кожата и косата. (3)

(Прочети: Безопасно ли е за кърмеща майка да яде мед? )

Ядене на ядки по време на кърмене?

Можете ли да ядете орехи, докато кърмите? USDA препоръчва диетичният план за кърмачка да бъде балансиран и здрав. Той съветва кърмачките да включват зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти, протеини и течности в диетата си. Можете да продължите и да включите ядки, тъй като те са богат източник на протеини, диетични фибри и витамини. (4)

Според общоприетото вярване, ако бременна жена или кърмачка включва ядки и фъстъци в диетата си, това може да намали шансовете за хранителна алергия при бебето. Разследване анализира диетичния план на 8 205 майки, преди, по време на бременност и след раждане. . Той подкрепи хипотезата, че ранното излагане на алергена може значително да увеличи толерантността и следователно да намали риска от хранителни алергии при деца. Той обаче стигна до заключението, че са необходими повече изследвания, за да се потвърди теорията. (6)

Ако обаче вие ​​или вашият съпруг и вашето семейство имате анамнеза за алергии към ядки, най-добре е да се избягвате.

(Прочети: Яденето на фъстъци по време на кърмене )

Как да разберете дали бебето е алергично към ядки?

Кърменото бебе може да развие хранителна алергия, след като майката консумира определени храни или напитки като краве мляко, соя, яйца, ракообразни, пшеница, ядки, яйца и фъстъци. Честите симптоми на хранителна алергия при бебета са: (5)

Ако забележите някой от горните признаци, незабавно посетете вашия педиатър.

Би било добра идея да запишете ежедневната си диета и да наблюдавате бебето си за хранителни алергии. Това ще ви помогне да идентифицирате храната, която се оказва алерген за вашето бебе и да избегнете консумацията му, докато кърмите.

Дъвчеше ли ядки по време на кърмене? Бебето ви имало ли е хранителни алергии? Моля, споделете своя опит и съвети с нас.

Препоръчани статии:

Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.

Следващите два раздела променят съдържанието по-долу. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut