• авокадо

    Подробности Оставете коментар Свързани статии

Много хора, включително спортисти, решават да не включват авокадо в диетата си, тъй като винаги сме чували, че това е един от най-тлъстите плодове, които съществуват (повече от 20 гр. На парче), но, нарушители на мазнините, помнете: мазнините са необходими, много необходимо! Това, че има мазнини, не означава, че авокадото не е полезно за здравето, а точно обратното!

Нека да обясня, дори и да има мазнини, не е същото да ядете авокадо, отколкото парче пържена хистора, увито в бекон. Нещо повече, авокадото е чудесен източник на омега 3 и ни помага да подобрим нивата на холестерола, да стабилизираме сърдечната честота и ако това не е достатъчно, помага за растежа и възстановяването на мускулната маса.

Вече няма оправдания, за да продължите да маргинализирате лошото авокадо, което също има страхотен вкус! Ако можем да изберем добър, насладете му се, защото той го заслужава. Това е основен продукт в диетата на спортистите днес.

Съставки

  • 125 грама пълнозърнести тестени изделия на човек (в случая сме използвали настъргани пера).
  • 1 авокадо на човек.
  • Чери домати.
  • сусам.
  • сол и черен пипер.
  • екстра върджин зехтин.