Тук ще споделя с вас рецептите, които ми харесаха най-много, рецепти, които се оказаха добре, проверени! А също и други малки неща, които ме интересуват: вино, пътувания, продукти и производители. Благодаря ви, че ме посетихте и ми дадохте вашето мнение, очаквам вашите приноси!
Кремообразни пълнозърнести макарони от спелта с тиква, спанак и извара
Кремообразни пълнозърнести макарони от спелта с тиква, спанак и извара
Приготвям количествата, които ви давам в рецептата и имам две порции, идеално е да ги занесете в tupperware в офиса, след това просто трябва да добавите малко протеин, като няколко яйца, и да имате плодове пълноценно хранене и много здравословно. Все повече ми харесва тази диета и няма ли да се стремите да отслабнете с подобни ястия? ☺
Ако не знаете моето предизвикателство # OperaciónVidaSana, ще го обобщя в два реда, за малко повече от две години качих повече от 20 килограма, така че реших да го отстраня с помощта на диетолога Анна Коста от Doctora Costa Nutrition Clinic и треньорът Мариан Лопес, след няколко дни ще ви дам повече информация за това как се справям, с графики на процентите на мазнини, мускулна маса и вода, както и на моите упражнения, ако имате въпроси с удоволствие ще ви помогнем, можете да ми оставите съобщение в коментарите или по директна поща, засега ви оставям с тази прекрасна рецепта за паста и препоръка:
Въглехидратите никога не трябва да липсват в диетата ви, дори ако се опитвате да отслабнете, аз ги приемам за закуска, в средата на сутринта, обяд и вечеря и дори така не спирам да отслабвам, бягам от диети чудо и се поставете в ръцете на специалисти, ще спечелите здраве, ще установите здравословни навици в живота си и ще поддържате загубеното тегло без страховитото „отскок“, хайде, можете!
Кремообразни пълнозърнести макарони от спелта с тиква, спанак и извара, съставки:
Кремообразни пълнозърнести макарони от спелта с тиква, спанак и извара, приготвяне:
Измиваме много добре тиквата и я нарязваме на парчета, за да се запече по-бързо, без да се бели, тъй като ще консумираме и кожата. Посоляваме и пиперваме и печем в гореща фурна, на около 250º.
Обелете и нарежете чесъна и ги сложете в голям тиган с двете супени лъжици EVOO над огъня.
Когато започне да мирише приятно на чесън, добавяме спанака към бракониера. Ще трябва да го правите на порции, защото те не се вписват наведнъж, но ще видите, че веднага намалява обема си много и можете да добавите още спанак в тигана, докато не ги извадите всички. Сезон и резерва.
Когато тиквата вече е нежна, я нарязваме на парчета, с кожа и всичко, ще видите, че кожата също е омекнала и може да се яде, дори може да е била хрупкава, ако е била достатъчно препечена, обичам я, когато е по този начин и ние също добавяме фибри към ястието.
Когато пастата е готова, отцедете я, като запазите малко от водата за готвене и я изсипете, заедно с тази малко вода, в паелата със зеленчуците.
Също така добавяме половината извара и разбъркваме всичко, така че да е добре интегрирано, изварата и тиквата трябва да се разпаднат и да се смесят с останалите членове, образувайки вид кремообразен сос.
Накрая добавяме останалата извара, тръбите и малко пармезан отгоре и вуала, супер вкусно е!