висока

Интервални тренировки с висока интензивност в цялостното лечение на затлъстяването

от вашия здравен мениджър 0 коментара

Днес в Вашият здравен мениджър Искаме да знаете окончателен магистърски проект за интервално обучение с висока интензивност (HIIT) за лечение на затлъстяване, извършен миналата година в Европейски университет в Мадрид за Алехандро Каретеро и което имах удоволствието да преподавам.

Интервални тренировки с висока интензивност в цялостното лечение на затлъстяването

Работата се занимаваше с анализ на основните ползи от този тип обучение при пациенти със затлъстяване и значението на въвеждането на HIIT в програма за цялостно лечение на затлъстяването, която трябва да се основава на диетични модификации, упражняване на физическа и психологическа подкрепа с поведенческа терапия.

HIIT е вид прекъсваща тренировка, която се използва за извършване на няколко повторения на упражнение или няколко различни с висока интензивност, с последващи почивки, които се разпределят, за да се изпълнят всички повторения с висока интензивност.

Интервалните тренировки с висока интензивност се използват все по-често при лечението на затлъстяването и съпътстващите го заболявания; поради предимствата, които има в лицето на метаболитните параметри и връзката му с контрола на теглото, състава на тялото и спазването на лечението, тъй като това са по-динамични и забавни тренировки, въпреки че в началото възприеманите усилия са по-големи.

Данните показват, че HIIT може да помогне за контролиране на затлъстяването и неговите съпътстващи заболявания поради демонстрираната му ефективност при намаляване на мастната маса, теглото и ИТМ и приноса му към гликемичния контрол, подобряване на липидния профил, намаляване на чувствителността към инсулин в кръвта, подобряване на ендотелната функция и активиране PGC-1α, подобрения, които като цяло биха имали пряка връзка с качеството на живот на субектите.

HIIT в сравнение с непрекъснатото обучение с умерена интензивност е по-ефективно за контролиране на затлъстяването чрез намаляване на кръвната захар след тренировка.

Поради тази причина е наистина интересно да се популяризира HIIT за лечение на затлъстяването от всеобхватна перспектива, също следвайки доказани стратегии като тези на EGO програма (Rodríguez, 2013), произтичащ от романа за насърчаване на намесата във физическата активност, въвеждаща HIIT.

Carretero A., предложи програма, основана на групова намеса с мултидисциплинарен екип от професионалисти; предлагане на проследяване с 9 сесии, разделени на 3 седмици, в които аеробни упражнения с умерена интензивност ще бъдат комбинирани със сесии за изграждане на мускули, HIIT с малък обем и тренировка с интервално ходене. Предложението за намеса е следното:

Надявам се да съм ви помогнал да научите малко повече за HIIT и да ви насърчаваме да го практикувате.