Целта на систематичния преглед и мета-анализ

обучение

Целта на този преглед беше да се сравнят ефектите от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и непрекъснати тренировки с умерена интензивност по отношение на телесните мазнини при хората. Извършени са и анализи на подгрупи, като се вземат предвид видът и продължителността на интервалното обучение в различни групи.

Основни важни методологични въпроси

Извършено е систематично търсене на литературата на английски, испански и португалски език и в електронните бази данни MEDLINE чрез PubMed и Scopus, за да се съберат статиите, публикувани до декември 2017 г. Критериите за допустимост на този преглед за избор на изследвания бяха: оригинални статии, човешки опити, минимална продължителност на тренировъчното обучение от 4 седмици и директни или индиректни интервални тренировки, в които те бяха сравнени с непрекъснато обучение с умерена интензивност като основна или вторична крайна точка на проучването.

Резултати

От намерените 786 проучвания, 41 и 36 са избрани за извършване на систематичен преглед (качествен анализ) и статистическата комбинация от резултатите (мета-анализ) съответно. Вътрешногруповите анализи показват значително намаляване на процента на общите телесни мазнини (%) (интервални тренировки с висока интензивност: -1,50 (95% CI: -2,14 до -0,86, p-стойност)

Някои променливи като контролирано обучение, ходене или бягане, на възраст под 30 години, качеството на изследването и продължителността на интервенцията (

Завършеност

В този систематичен преглед и мета-анализ интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) и непрекъснатите тренировки с умерена интензивност намаляват процента на телесните мазнини. Обучението по HIIT осигурява почти 30% по-голямо намаление на абсолютното намаление на общата мастна маса, отколкото непрекъснатото обучение с умерен интензитет.