OpenBox: Здравейте Хуанпе, добре дошли, искахме да ви интервюираме, тъй като не само ние, но хората са много заинтригувани от начина ви на изразяване с движение, спорт. Вашите статии ангажират голяма част от общността CrossFit, наред с други. Как си?

argente

Хуанпе: Здравейте Хулио, благодаря ви много за поканата и съм щастлив да бъда тук в OpenBox и да мога да разговарям известно време, всички перфектни!

OpenBox: Къде живеете, какво правите и как започнахте с всичко това?

Хуанпе: Аз съм от Мурсия и къщата ми е там, въпреки че напоследък съм навсякъде, с изключение на нея, работата често ви държи извън зоната на комфорт, за да я наричате по някакъв начин, но от друга страна разнообразието е богатство и всяка ситуация у дома или извън опит, който те кара да растеш.

Наистина ми е трудно да опиша какво точно правя с учениците си, тъй като начинът ми да виждам и мисля за движение ме кара да използвам упражнения, за да поправя другите. Не само в мобилността, но и в стабилността и максималната здравина.

Това може да означава промяна, ако човек не повтаря едно и също упражнение отново и отново, ключът към успеха в ResetMovement, повторението не е ключът, а последователността и поемането заедно с човека, който изучава с вас пътя за постигане на целта им. Дори разделянето на дадено упражнение на различни фази не гарантира целта, но ако работите въз основа на тези фази, нямате поле за грешка.

По отношение на обучението за конкретно умение, една от опциите, по които работя, се нарича 5-3-1. Позволете ми да обясня: 5 упражнения, които ни отвеждат до овладяването на 3-те фази на упражнение и след това ни катапултират напълно до цел 1, което би била нашата цел. Може да се прилага, например, в Muscle-up, тъй като има 3 фази: Pull-up/Transition/Dip.

Мисля, че цял живот съм вложил в себе си движението, започнах през 1994 г. да се движа по различни начини, без да го знам, Dragon Ball и Оливър и Benji, наред с други бяха виновниците, че започнах да ритам и да пробивам въздуха или просто да се опитвам да скочи повече, качи се на дърво и т.н. Преминах през различни спортове и въпреки че винаги съм бил много добър в тях, никога не съм се чувствал напълно изпълнен и съм търсил нещо друго. И до днес, след години в спортната гимнастика, боулдърите и точно ушуто, мога да кажа, че създавам път, в който се наслаждавам без ограничения и правила.

Обичам да се движа, независимо дали е пълзене по земята, доминиране с една ръка, разкрачена дъска или катерене и мисля, че това е най-важното. Отминаха дните на „Трябва да тренирам след 50 минути“, „ако не го направя“ t правя X повторения, няма да направя нищо ”и т.н.

OpenBox: Как виждате въпроса за движението в Испания, как виждате хората?

Хуанпе: С движението ще се позова на съвкупността от дисциплини, тъй като Испания има знания, е много изостанала страна по отношение на информираността за движението независимо от спорта и не е получила голяма подкрепа от "шефовете", тъй като стига да не, това беше футбол сред другите, тъжно, но вярно.

За няколко години скалата много милиметрично започва да се променя поради усилията на хората с ентусиазъм и сега е много често или започва да се виждат хора, трениращи в парк, това, което те наричат ​​Street Workout или Calisthenics, че ги уважавам много, защото те са общност, която от нищото е движила хора, като CrossFit, тела, способни да правят стотици повторения, много силни тела.

Въпреки че много по-силен е умът и той е част от това, което преподавам, направете следващата стъпка и работете с тялото, ума и духа. Винаги има фактор на страха, например в упражнения за баланс като стойка на ръка и от друга страна вяра, те съществуват едновременно и ние не можем да намерим едното без другото, но ако се доверите на себе си, тялото си и това, което правите страхът започва да отстъпва, това не означава да си глупав или да го игнорираш, а да вярваш, че си способен да направиш това, което искаш да постигнеш.

OpenBox: Как може човек да започне да се движи, трябва ли да се запишете на специално място или е въпрос на мъдрост?

Хуанпе: Всички ние се движим всеки ден, нямаме избор, въпросът ще бъде: "Колко добре се движите?".

Мъдростта влиза в игра, следователно учителите, като имат добър учител, който върви ръка за ръка с вас по пътя. Това наистина е процесът на откриване на това, което вече е било там, но е било скрито, като имам предвид, че тялото ни е способно да прави всички движения, които можем да видим в друг човек или на видео, просто трябва да създадем картите и да ги следваме.

Напълно възможно е след 50 да можете да се научите да правите стойка на ръка, да разтваряте крака, да бъдете пъргав персонал или да имате истинско функционално движение. Не се заблуждавайте, притискането със 100 кг не е функционално, ако след това излезете през вратата на кутията и си извиете глезена, функционалността е да можете да скачате с усукани глезени и да не се наранявате. Няма лошо движение, но тяло, което не е било подготвено за него. Ще имате това, което практикувате. Ако практикувате без качество, ще съберете същия резултат. Ако практикувате чисто, ще събирате само качество.

OpenBox: Страхотно, нямам търпение да започна. Какви биха били основните упражнения за започване на движение?

Хуанпе: Няма основни упражнения, тъй като всяко движение има още едно по-основно парче и така нататък, докато напълно раздробите дадено движение. Всичко се основава на придвижване през контекста и упражненията, които сте избрали за вашето обучение. Можете да тренирате на пода на хола си или на пода на най-скъпата кутия в столицата, стимулът, който тялото ви получава, е същият.

Първоначалната позиция на клек е основна поза за почивка на човека и е едно от упражненията, за да го наречем познато име, което бих препоръчал без колебание да започнем. В човешкото същество има четири основни действия, които са легнало, изправено, клякащо и обесено. И само с тях вече бихте могли да направите супер цялостно обучение, но проблемът с психическата слабост навлиза, изглежда, че ако не можете да измерите усилието, било с килограми или повторения, чувствате, че не тренирате и се смачквате на повторения и Non-stop сетове, безкрайни интервални тренировки и без болка без печалба.

Тогава откривате, че силовите тренировки се превръщат в силна издръжливост, но издръжливостта превежда ли се в сила? Не точно.

Пример: Човек, който прави изтегляне с една ръка (сила), е в състояние да направи изтегляния с две ръце 10/15/20 (издръжливост). Човек, който прави тези две ръце (издръжливост), не е в състояние да направи брада с една ръка (сила). Помислете за това, то е точно обратното на това, което правите.

OpenBox: Концепцията е наистина впечатляваща, ще даде много за размисъл при организирането на бъдещи тренировки. Вярвате ли в спортни изследвания, които се правят?

Хуанпе: Всъщност не, всеки месец има изследване, което противоречи на другото, любопитно е, изглежда науката е разделена на две големи групи. Мисля, че има и други начини да създадете собствено мнение, въпреки че трябва да влезете малко по-дълбоко в тях.

В света на „Знам всичко за“ можете да намерите хиляди неща, информацията е токсична и трябва да знаете кое да занесете на екипа си и кое да обърнете гръб, затова класифицирам информацията.

В основата на пирамидата ще намерите Данните, които са еквивалентни на Broscience или на испански „добре, приятел ми каза това“, една стъпка по-нагоре щяхме да намерим информацията, която в крайна сметка е събрана и структурирана с добавена информация контекст - тук ще дойдат деветдесет процента от проучванията, след това опит и накрая мъдрост.

Опитът може да ви каже не в определени ситуации и тогава богатството от всички знания, които придобивате физически и психически - мъдрост - ще ви накара да промените гледната си точка.

Ето защо винаги подчертавам, че хората избират някой, който е подготвен и нямам предвид заглавия, а мъдрост. Повече от учител, който е способен да изпълни движение с прецизността на олимпийски стрелец, бих търсил такъв, който да може да отговори на всички „защо“, които имам в живота. Учителят расте заедно с вас.

OpenBox: Разбира се, притесняващ Хуанпе, вие ме изненадвате. Мислите ли, че би било удобно да добавите повече упражнения към ежедневието си?

Хуанпе: Разбира се, че не, ние всъщност не се нуждаем от повече упражнения в живота, но повече живот от упражненията, които правим. Сложността може да бъде бездна, ако наистина искаме, не става въпрос за извършване на повече упражнения, а за извършване на упражнения, които ни движат повече.

Има много любопитно и полезно упражнение за всяко упражнение на пода и особено за баланс, и то е да отворите пръстите на ръцете си възможно най-много, ако осъзнаем, че използваме ръцете си във всяко упражнение, което бихме могли да кажем, но наистина помислете колко когато отворите пръстите си възможно най-много, вероятно нито един, добре, това е едно от най-важните упражнения за ръце в стойката на ръцете, нашият показалец и малък пръст са проектирани да създават ъгъл от 90 градуса един с друг, това увеличава подкрепата повърхност на земята и всичко става по-лесно, все едно да плувате с плавници във водата.

OpenBox: Наистина смешно, ще го приложа на практика! Къде можем да те намерим?

Хуанпе: Провеждам семинари в цялата национална територия и онлайн коучинг, просто трябва да се свържете с имейл inforesetmovement@gmail.com и да поискате информация както за създаване на събитието, така и за участие в него, последвайте ме във Facebook ResetMovement и там ще да намерите много информация и видеоклипове.

OpenBox: Изречение за край на Хуанпе.

Хуанпе: „Движете се, защото можете. Ако не го направите, вероятно няма да можете да го направите в бъдеще. Използвайте го или го загубете ”- Ido Portal.

OpenBox: Удоволствие е да разговарям с вас за живота на Хуанпе и да науча малко повече за вашата философия, до скоро.

Хуанпе: Също Хулио, удоволствие да намеря списания и хора като теб, прегръдка.