От няколко седмици чета в интернет за интуитивното хранене (извинете за термина на английски, но на практика не намерих информация на испански уебсайтове и не знам как да го преведа, мисля, че би било нещо като "Съзнателно хранене") и исках да знам дали някой е опитал и как е минало. За тези от вас, които не знаят за какво става въпрос, става дума за ядене, просто следвайки сигналите на тялото, тоест да ядете, когато сте гладни и да спирате, когато сте доволни, без да ограничавате какъвто и да е вид храна. Изглежда, че с течение на времето вие също можете да интерпретирате от какви видове храна се нуждае тялото ви във всеки един момент. Нарича се "анти-диета", защото можете да ядете колкото искате, без ограничения, но че ако, винаги следвайки чувствата си на глад и ситост, и защитава, че като не ограничава никаква храна в крайна сметка тялото ви спира да пита за преработена храна и всичко, което е в излишък.

интуитивно

Намирам го за много интересен, защото той също е тясно свързан с позитивното тяло и нещо, което те наричат ​​HAES (Health At Every Size), тоест защитава, че можете да бъдете здрави, независимо от теглото си. Има много американски и английски акаунти в Instagram и блогове, които защитават този метод.

Бих искал да знам дали някой от вас го следва и ако да, как се справя? В продължение на много години съм в йо-йо режим с диети и мисля, че тази философия на живота има много смисъл. Но се страхувам, че ако "ям каквото искам", накрая цял ден ще ям чипс и сирене;)

Благодаря, че ме прочетохте!

Препрочитам, виждам, че грешно съм написал термина, всъщност имах предвид „Интуитивно хранене“. Хаха какъв шум ...

Тази диета нямаше да ми свърши работа, ако оставях желанието си да реша какво ще ям само боклуци. Аз също съм в преход и това, което правя, е да се опитвам да се храня хранително и да оставя настрана алкохол (обикновено не пия много, но осигурява само празни калории), ултрапреработени и сладкиши е най-лошото), ето как се движа повече и скоро ще започна да тренирам ежедневно. Въпреки това мисля, че ако имате съмнения относно храненето си и каква диета трябва да следвате (тъй като има толкова много), трябва да говорите с диетолог.

На хартия звучи страхотно, проблемът е, когато имате проблем с тревожност, искате да погълнете всичко, което намерите по пътя и нито контрол, нито мляко.

Както всичко, трябва да го вземете с пинсета.

Опитвам се да ям интуитивно. Ако не съм гладен, не закусвам. Ако не ми се хапва, нямам лека закуска. Но нямам никакви хранителни разстройства (въпреки че имам моите лоши времена като всички останали). Но в случай на хранителни разстройства може да е началото на много ограничителни времена с оправдание за "контролиране на апетита", докато стигнете до точката, в която вече не сте гладни.

Както казвам, трябва да знаете добре какво да правите ...

Препрочитам вашите коментари, точно това имах предвид ... Количеството ограничения, които си поставихме. Не знам за вас, но те ме побъркват с толкова много различни диети, между гладуване, кетогенно, истинско хранене, ниско съдържание на въглехидрати и т.н. Вече не знам какво да ям и ям все по-малко неща, защото всичко е ужасно лошо. Правил съм много диети през живота си и въпреки че те обикновено работят за мен, в дългосрочен план винаги съм склонен да взема това, което съм загубил. Защото нека си признаем, че е невъзможно да сте „на диета“ през целия си живот.

Това, което този „тип диета“ защитава, е да се храните съзнателно и да асимилирате, че всяко тяло има различно „идеално“ тегло и че това не е лошо, а напротив, нарича се разнообразие. И че можете да бъдете здрави с всякакво тегло, да се грижите за себе си, да спортувате и т.н.

Ще ви дам линк, в случай че искате да прочетете повече за него:

Мисля, че за хора, на които е забранено много, това може да работи или със страх от определени храни или макроелементи, като въглехидрати, въпреки че това е дълъг процес и можете да наддавате на тегло по пътя в зависимост от това къде се намирате (например когато стартиране на твърде ниско тегло поради непрекъснато ограничение) и/или в резултат на премахването на забраната, което ще ви накара да ядете повече от това, което преди това е било забранено за един сезон, докато малко по малко то загуби своя чар и тялото ви вече не иска толкова често.

Но нямаше да ми свърши работа, тъй като въпреки че сега не си забранявам нищо, все пак искам да ям сладък десерт повече от плод (да кажа нещо), а ако ям плодове, това не е защото ми се иска много още повече, защото аз използвах да взема решения с храна, използвайки префронталната кора на мозъка, когато преди това не беше така, и ядрата на мозъка, които търсеха хедонично удоволствие, решиха, не само защото спрях да забранявам това или онова, не само защото съм спрял диетичния манталитет и съм се ръководил най-вече от нивата си на глад и ситост, но също така съм се научил да управлявам принудите да ям храна, която не ми е удобна да ям често (на интуитивен яденето те ви насърчават да управлявате емоциите без храна, но начинът да продължите не ме убеждава).

Следвах друг метод, ако искате да го наречете така, за подобряване на връзката ми с храната, което не означава да съм на диета и има много общи неща с интуитивното хранене и здравето при всякакви размери, но не съвпада 100 %.