На първо място, благодаря ви за молбата, диетите са малко скъпи, но аз много насърчавах и моя партньор също!

премахна

Нормално ли е да не ям ориз в предпочитанията и втората седмица от диетата ми почти всеки ден има ориз 🙁 ?

Благодаря ти за усилията

ОТГОВОР:

Оризът и тестените изделия не могат да бъдат премахнати едновременно. Млечните храни са много важни в диетата и въглехидратите трябва да осигуряват 55% или 60% от дневните калории. При балансирана диета трябва да присъстват въглехидрати от зърнени култури и брашно, защото те осигуряват енергия, минерали и фибри. В правилното количество те не дебелеят. Оризът и тестените изделия ви карат да се чувствате сити и предотвратявате пристъпите на глад, защото те бавно се абсорбират захари.

Ако не обичате да ядете тестени изделия или ориз всеки ден, можете да ги замените с други зърнени храни (спелта, овес, ечемик, елда, киноа или понякога с хляб или картофи. На страницата ЗАМЕСТВАНИЯ, намерена в раздела ИНФО на приложението ще намерите цялата информация за количествата.

Пропорции:

  • Тестени изделия/ориз - ечемик - спелта - грис за кускус: 1 към 1 (например,
    50 g паста = 50 g ориз).
  • Тестени изделия или зърнени храни/хляб: 1 до 2 (например 50 г тестени изделия = 100 г хляб).
  • Макаронени изделия или зърнени храни/картофи: 1 до 5 (например 50 g тестени изделия = 250 g
    картофи).
  • Хляб/картофи: 1 до 3 (например 50 г хляб = 150 г картофи).