Храната, стресът, заседналият начин на живот или замърсяването могат да бъдат някои от причините, които причиняват болки в ставите. Искате ли да знаете как да го предотвратите?

Цената на индустриализацията

Днес усъвършенстването и усъвършенстването на суровините, използвани в хранителната промишленост, затрудняват осигуряването на жизненоважни вещества на организма като цинк, калций, магнезий ... Тези основни хранителни вещества са жизненоважни за организма, за да се избегнат дефицити. Подкисляването на телесните тъкани е един от първите симптоми на забележими недостатъци, който трябва да бъде последван от по-сериозни, ако не се вземат мерки. Поради тази причина, както и за много други, винаги препоръчваме консумацията на биологични продукти.

Днес откриваме много случаи на хора, които се оплакват от болки в ставите. Не знаем точната причина, но е известно, че сумата от няколко фактора, като лоша диета, стресови ситуации, прекомерно физическо натоварване, екстремен заседнал начин на живот, замърсяване на околната среда, лош дъх, наред с други неща, може да благоприятства появата на проблеми със ставите при по-млади и по-млади хора.

Към алкален терен

Като начало трябва да се опитаме да имаме правилен киселинно-алкален баланс, защото за да функционират правилно всички функции и органи на тялото, се нуждаем от постоянно рН от 7,35-7,4 в кръвта, тоест леко алкално рН. За да постигне тази стойност, тялото непрекъснато се бори срещу външни фактори, които могат да нарушат това рН на кръвта. Например: небалансирана диета, богата на рафинирани храни и животински продукти, подкислява тялото: същото се случва, ако подложим тялото на голям физически стрес, като упражнения или психическо изтощение, като ежедневна работа и живот, които сме били в града . Подкиселеният организъм е по-податлив на инфекциозни процеси, настинки, възпаления ... Друг фактор, който кара тялото да се подкиселява, е лошото дъвчене. Фактът, че не дъвчем добре всяка храна, която слагаме в устата, води до допълнителна работа за стомаха и червата.

здрави
Тъй като те са претоварени, по време на храносмилането се благоприятства производството на киселинни вещества, които в крайна сметка се съхраняват в тялото. Следователно, за да се постигне баланс е необходимо да се осигурят на организма алкализиращи храни като зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, ядки, водорасли и да се намалят храните, които подкисляват, като колбаси, меса, млечни продукти, рафинирани брашна и сладкиши продукти.

Какво се случва, когато тялото подкисли?

Тялото се опитва да неутрализира излишната киселинност и използва собствените си резерви от минерални соли; в същото време елиминира излишната киселина в урината и увеличава дихателната честота. Когато тази ситуация се поддържа в тялото за дълго време, се задейства състояние на изтощение и слабост на тялото, тъй като собствените резерви от основни хранителни вещества са използвани за неутрализиране на излишната киселинност и е принудена функцията на органите, които непрекъснато работят за противодействие на негативните ефекти от тази излишна киселина.

Поддържайте здрави стави и кости

Адекватната диета, която ни осигурява хранителни вещества, които алкализират тялото и доброто дишане, е от съществено значение за поддържане на ставите и костите в добро състояние.

За укрепване на ставите трябва да се опитаме да консумираме храни, богати на омега-3, като студено пресовано ленено масло, ленени семена, сусам, мазна риба, сурови ядки или водорасли. Омега-3 е мастна киселина, която помага за намаляване на възпалението. Интересно е и допълването на диетата със соев лецитин, тъй като благодарение на неговите емулгиращи свойства подобрява притока на кръв и облекчава случаите на артрит и остеоартрит. Консумация на храни, богати на олигомерни проантоцианидини (OPC), група биофлавоноиди, намиращи се в плодовете, черешите, боровинките, между другото, предлага стабилизиращо действие на колаген, вещество, необходимо за здрави и гъвкави стави (и е установено, че тялото го произвежда по-малко с течение на годините).

Накратко, трябва да се опитаме да продължим диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, маслодайни семена, водорасли и ядки. Също така е интересно ограничаване на консумацията на нощници (картофи, домати, патладжани, чушки), тъй като може да генерира натрупване на соланин в ставите и да стимулира възпалението. От друга страна, за да осигурите добър допълнителен източник на минерали е важно да включите водораслите в ежедневната диета. Благодарение на алкализиращия си ефект върху кръвта, той помага за пречистване на тялото и благоприятства премахването на киселинните ефекти, характерни за съвременната диета. Освен всички хранителни промени, интересно е да помогнете на диетата със специфични хранителни добавки за здравето на ставите, като глюкозамин, хондроитин, хиалуронова киселина, куркума, Бозуел, дяволски нокът и т.н. Съставки, които от една страна подхранват ставите, а от друга осигуряват естествена противовъзпалителна помощ.