10-те

Ако някога сте се чудили кои храни могат да помогнат на мозъчните функции? Вашият мозък, този на вашите деца, този на вашите близки и този на хората като цяло, тъй като той е органът, който консумира най-много енергия поради психическо износване; психологически, емоционални и биологични ежедневно, със сигурност се интересувате от този списък с храни, приготвени от уебсайта на Американки и като помагате на мозъка си, ще укрепвате и ума си.

1- Риба: Няколко разследвания стигнаха до заключението, че хората, които консумират редовно риба, са по-малко склонни да страдат от сенилна деменция. Ако консумацията на риба се увеличи, мозъкът ще работи по-добре, когато работи или учи.

две- Овесена каша: Въпреки че овесените ядки се консумират подсладени за закуска като зърнени храни, това не е най-добрият начин да се яде, по-добре е да се прави без захар, тъй като това е храна, която отнема време за смилане, ще даде на мозъка Енергия за дълъг период от време.

3- Орехи: Консумира се като закуска между храненията, вместо сладкиши или леки закуски здравословни мазнини че орехите съдържат подобряват способност за мислене. Въпреки всички ползи, които съдържат орехите, е важно да не ги консумирате в излишък, достатъчна е шепа.

4- Шоколад: Този вкусен десерт спомага за увеличаване на мозъчната мощ и помага на тялото да функционира ефективно. Хранителните вещества могат да идват от шоколадово блокче или чаша горещо какао например. Проучванията показват, че те помагат на възрастните хора, като подобряват мозъчен кръвен поток давайки им а по-добра памет.

5- Яйца: Тази храна е от съществено значение за него въвеждане на хлор, което е вещество, необходимо за укрепване дейността на мозъка и памет. Учените обясняват, че високата концентрация на хлор в яйцата помага да се избегне рискът от промени в мозъка, които водят до старческа деменция.

6- Чай: За да започнете сутринта с енергия, чаят е добър вариант, особено Зелен чай. Този вид чай съдържа антиоксиданти които благоприятстват производството на неврони. Освен това хранителните вещества в този чай са много ефективни при дегенеративни заболявания и загуба на паметта.

7- Зелени листа: Яденето на "зелени" като добавка, вместо нездравословна храна като пържени картофи, е много важно, защото те са гориво за мозъка. Карфиолът, спанакът, горчицата, марулята или руколата имат антиоксиданти и стимулират мозъчната дейност. Освен това те предотвратяват загубата на памет.

8- Плодове от гората: Известни също като плодове, те имат много хранителни вещества и витамини, които помагат да се запазите здрави. Как имат ефект против стареене помогнете на мозъка да остане млад.

9- Вода: Липсата на вода в организма е опасна за организма, затова е важно да обърнем внимание на количеството течност, което консумираме. Ако сме дехидратирани, концентрирането ще бъде по-трудно. Трябва да се изпият най-малко осем чаши вода, за да се поддържа тялото и хидратиран мозък.

10- Кафе: Пристрастяването към кафето може да повлияе на тялото ни, но когато се чувстваме уморени, една чаша кафе помага да продължим напред работоспособност расте веднага.