искате

Отслабването за мнозина не е така лесна задача. Това се дължи на факта, че при някои диети ограничете храната, предлагам консумират някои трудно да се получи или са много скъпи, но е необходимо не само да се получи завидно тяло, но за здраве.

Хората, които искат бързо да отслабнат, правят грешката да търсят диети чудо, което обещава големи ползи скоро. Повечето от тях плановете за отслабване не се наблюдават от професионалисти, което причинява така наречения отскок.

Ние тренираме! Не пропускайте най-доброто гастрономическо съдържание на новата ни страница Gastrolab

Следователно, за да отслабнете, трябва да отидете с диетолози Y. експерти по храните така че да предлага всички знания, които те ще ви помогнат да отслабнете с контрол и с гаранция.

За допълване на хранителен план Какво може да даде професионалист, ето няколко предложения за храна, които избягвайте консумацията след определено време.

Диетологът Хелън бонд обясни как яденето на някои храни след 4 часа следобед, особено ако не са напълно здравословни, влияе негативно на процеса на отслабване.

„Като общо правило е по-добре избягвайте преработени и рафинирани храни. Освен че има високо съдържание на наситени мазнини, захар и/или сол, те често са с ниско съдържание на хранителни вещества и заредени с калории, което ни затруднява да контролираме теглото си ".

Бонд посочва това никога не трябва да имате бял хляб от четири следобед, причината е, защото те съдържат висок нгликемичен индекс (GI). Посочва се съгласно система, която класифицира храни, които съдържат въглехидрати, разкри, че тези с висок GI могат да повишат нивата на захар и инсулин. Освен това белият хляб има ниско съдържание във фибри, така че не задоволява апетита или ни пречи да ядем повече.

Втората храна, която трябва да изтрием от нашата диета след като прекара следобеда това е сладоледът. Според диетолога Едуина Кларк това е храна, която има много захар.

"Сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидрати, и яденето на много рафинирани въглехидрати води до натрупване на мазнини в корема. "

Специалистите по хранене предлагат избягване консумацията на сода, бира и преди всичко Пържени картофи, тъй като те имат голямо количество наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол.

Проучване, което събира Слънцето разкри, че хората, които ядат дневна опаковка от картофен чипс натрупват толкова мазнини, сякаш пийте пет литра олио за готвене годишно. Поради това солените закуски в миналото са били свързани с увеличаване на теглото и експертите препоръчват да ги замените за по-здравословни храни като ядки или плодове.

По същия начин те препоръчват да не се консумира млечен шоколад, добре освен че ес високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини, също може да причини проблеми със съня, тъй като обикновено съдържа кофеин.

Зеленчуковите блокчета, плодовите кубчета, ядките или пълнозърнестият хляб самостоятелно или със здравословни продукти като авокадо са най-доброто решение., обясниха експерти по храните. [related_note> От: Redacciуn Digital Heraldo de Mйxico
МВнР