Седмичната диета с ниско съдържание на въглехидрати означава, че през седмицата въглехидратите се намаляват, увеличавайки мазнините. Ние предлагаме това меню за 7 пълни дни.

Един от начините да изпреварим коледните ексцесии е да планираме храната си преди запоя. Затова ние предлагаме a седмична диета с ниско съдържание на въглехидрати така че да не забележите тържествата на вашата линия.

искате

Разбира се, въпреки че знаем, че приетите в излишък въглехидрати са отговорни за натрупването на мазнини, те не са единствените виновници, така че елиминирането им изцяло от диетата не е най-добрият вариант. В крайна сметка това, което ще или не ще отбележи нашия напредък, ще бъде общо калорични.

По същия начин, когато практикувате интензивни упражнения, е от съществено значение да имате енергията, осигурена от този макронутриент.

Седмична диета: основни съвети

Приемането на 5 дневни приема е от съществено значение

По-лесно е да се стигне до хранене без безпокойство, ако се правят повече приема на малки порции.

Пазете графици

Трябва да свикнете да спазвате графици. Нашето тяло не е машина, която поставяме в „режим на диета“ и тя вече работи, така че имаме процес на адаптация. Спазването на графиците е най-добрият начин да ни помогнете.

Пий много вода

Пиенето на поне 2 литра вода на ден ще ни помогне да поддържаме тялото хидратирано, това е жизненоважно за много органи. Освен това понякога гладът се бърка с жаждата, а това от своя страна ни помага да се чувстваме сити.

Добавете плодове и зеленчуци към всяко хранене

Чувствайте се свободни да си направите плодово смути или да добавите малко моркови или домат към ястията. Нито при подобряване на салати с портокали или круши ... Има много начини да завършите приема на плодове и зеленчуци.

Контролирайте какво ядете

Полезно е да имате бележник, където можете да запишете всичко. Много е важно да знаете какъв е вашият напредък и слабите страни ... Вземете тежестта на ден 1 и ден 8, на гладно и в същото време запишете рецептите, които са ви харесали най-много и ги повтаряйте, когато можете, помнете да запишете и слабите места, за да ги имате предвид следващия път.

Не забравяйте, че всичко е въпрос на навици ... Искате ли професионалист да ви помогне да го направите?

Сертификат за хранене и диететика

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor