Седмичната диета с ниско съдържание на въглехидрати означава, че през седмицата въглехидратите се намаляват, увеличавайки мазнините. Ние предлагаме това меню за 7 пълни дни.
Един от начините да изпреварим коледните ексцесии е да планираме храната си преди запоя. Затова ние предлагаме a седмична диета с ниско съдържание на въглехидрати така че да не забележите тържествата на вашата линия.
Разбира се, въпреки че знаем, че приетите в излишък въглехидрати са отговорни за натрупването на мазнини, те не са единствените виновници, така че елиминирането им изцяло от диетата не е най-добрият вариант. В крайна сметка това, което ще или не ще отбележи нашия напредък, ще бъде общо калорични.
По същия начин, когато практикувате интензивни упражнения, е от съществено значение да имате енергията, осигурена от този макронутриент.
Седмична диета: основни съвети
Приемането на 5 дневни приема е от съществено значение
По-лесно е да се стигне до хранене без безпокойство, ако се правят повече приема на малки порции.
Пазете графици
Трябва да свикнете да спазвате графици. Нашето тяло не е машина, която поставяме в „режим на диета“ и тя вече работи, така че имаме процес на адаптация. Спазването на графиците е най-добрият начин да ни помогнете.
Пий много вода
Пиенето на поне 2 литра вода на ден ще ни помогне да поддържаме тялото хидратирано, това е жизненоважно за много органи. Освен това понякога гладът се бърка с жаждата, а това от своя страна ни помага да се чувстваме сити.
Добавете плодове и зеленчуци към всяко хранене
Чувствайте се свободни да си направите плодово смути или да добавите малко моркови или домат към ястията. Нито при подобряване на салати с портокали или круши ... Има много начини да завършите приема на плодове и зеленчуци.
Контролирайте какво ядете
Полезно е да имате бележник, където можете да запишете всичко. Много е важно да знаете какъв е вашият напредък и слабите страни ... Вземете тежестта на ден 1 и ден 8, на гладно и в същото време запишете рецептите, които са ви харесали най-много и ги повтаряйте, когато можете, помнете да запишете и слабите места, за да ги имате предвид следващия път.
Не забравяйте, че всичко е въпрос на навици ... Искате ли професионалист да ви помогне да го направите?
Сертификат за хранене и диететика
Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor
Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor
- Трикове за отслабване Това е модната диета, която повечето известни хора популяризират в социалните мрежи
- Целият свят е полудял по тази диета! Искате ли да знаете причината?
- Семена от чиа 2020 - Отслабнете, като ядете това семе във вашата диета
- Трикове за отслабване Как да отслабнете, като следвате тази диета от индийска храна, която съдържа тайна
- Ако искате да отслабнете, не диети; Arrels de semper