Открийте най-добрата рутинна тренировка за загуба на мазнини в краката
За намаляване на мазнините в краката ефективно, а план за здравословно хранене и едно рутинни упражнения за сърдечно-съдови упражнения и тонизиране. Ictiva ви предлага някои.
Каква е рутината за намаляване на мазнините в краката?
В продължение на месец ще изпълняваме сърдечно-съдови упражнения, специално насочени към краката, като кънки, скачане, колоездене, ходене или бягане. Поне пет дни в седмицата ще трябва да изпълняваме рутина между 30 и 60 минути от тези упражнения, тъй като този вид упражнения ускоряват процеса на изгаряне на мазнини.
Намалете мазнините в краката с клякания и удари
И двете клякам като удари те са най-добрите упражнения за бедрата. Препоръчително е да правим поне два или три дни в седмицата, рутинни упражнения. С крака малко по-широки от ширината на бедрата, ние сгъваме коленете си и преместваме тежестта, сякаш ще седнем, но избягвайки коленете да се движат напред, като поставяме тежестта върху върховете на краката.
Намалете мазнините в краката - диспланти
Ще включим и другото най-ефективно упражнение за краката ни, грубост. Обърнете внимание на коленете ни и ако не сме много силни или може би имаме проблем, ще направим предните колена, като движим крака си назад, вместо да го придвижваме напред. С страничните ще работим и с адукторите и похитителите.
Ще напреднем крака, сгъвайки го над коляното и поддържайки прасеца вертикално над глезена, докато другия ще оставим зад себе си, полу-огънат и с коляно почти изравнено със земята.
Намалете мазнините в краката - Изкачете се по стълбите!
Изкачване на стълби Това е упражнение, което помага за изгарянето на голямо количество мазнини и за необикновено тонизиране на краката ни и както казват няколко проучвания, намалява процента на преждевременната смърт.
В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.
Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!
- Искате да изгаряте мазнини от краката си. Обърнете внимание на тези упражнения ще ви помогнат да го постигнете в a
- Искате да отслабнете и да загубите мазнини по лицето Ето как трябва да го направите
- Искате ли да знаете колко тегло можете да отслабнете за един месец и как да го направите? Това е отговорът! И! На линия
- Как да изгаряме мазнините с храната и как да ги консумираме
- Домашни средства за премахване на увисналите ръце Отслабване Превенция на отслабване