МАДРИД, 23 юли (EUROPA PRESS) -

испанското

Испанското общество за изследване на затлъстяването разработи наръчник „Грижете се за теглото си извън дома. Здравословни съвети относно храненето и умерената консумация на ферментирали напитки “, които ще включват насоки за правилен хранителен навик извън дома, в случаи като вземане на контейнер на работа, посещение на ресторант, присъствие на тържества или излизане за бира и тапас и ще бъде разпространен чрез главните ендокринологични служби на испанските болници.

Както беше обяснено от лекаря на службата по ендокринология и хранене на болница Severo Ochoa в Леганес (Мадрид) и съавтор на ръководството, Purificación Martínez de Icaya, документът е насочен както към хора с нормално тегло, но често ядене далеч от вкъщи (тъй като те могат да се превърнат в рискова група за напълняване), като хора с наднормено тегло и затлъстяване, които „в началото на диета или във фаза на поддръжка срещат бариери, когато става въпрос за хранене извън дома или излизане навън с приятели на бира ".

Що се отнася до храненето с контейнер в офиса, препоръчително е да вземете храна, подобна на тази, която бихте яли у дома, като контролирате размера на порциите, според създателите на това ръководство.

В случай на напускане на бира, наръчникът препоръчва „умерена консумация на бира (една или две бири на ден при жените и две до три бири при мъжете)“, тъй като това е ферментирала напитка „с ниско алкохолно съдържание. естествени съставки ". Освен това, 200 милилитра захарна тръстика с алкохол "има само 90 килокалории", посочи лекарят. По същия начин „осигурява протеини и въглехидрати, богато е на минерали като калий, фосфор или силиций и съдържа витамини от група В и естествени антиоксиданти“.

В РЕСТОРАНТИТЕ МЕСО ИЛИ РИБА В ФУРНАТА КАТО ОСНОВНО ЯСТИЕ

Когато отидете да хапнете в ресторант и изберете менюто за деня, ако първото ястие е много калорично, за предпочитане е да компенсирате с лека секунда като месо на скара или риба и лек десерт. Ако ядете а-ла-карт, в първите ястия, които трябва да споделите, трябва да изберете храни с ниска енергийна плътност (зеленчуци, салати, морски дарове) и да се опитате да изберете месо или печена риба като основно ястие.

От друга страна, по време на специални случаи или тържества, излишъците от храна са главните герои, така че водачът съветва да му се наслаждавате умерено. Освен това е важно да пиете вода, преди да седнете да ядете и по време на обяд, за предпочитане да пиете тази напитка, въпреки че е възможно да изпиете чаша традиционна бира или вино, ако не се налага да шофирате, бременна сте или там е противопоказание за здравословни проблеми. В тази ситуация можете да пиете бира без алкохол.

И накрая, ръководството се фокусира и върху важността на отделянето на време за физически упражнения както ежедневно, така и през уикенда. Документът е одобрен от извънредния председател на ферментирали напитки, приложен към университета Complutense в Мадрид.