Има много експерти, които съветват да не спазвате тази диета, тъй като тя изобщо не е балансирана и поради ефекта на възстановяване, който може да доведе до последващото й проследяване

The Диета на Дюкан Това е една от диетите, която породи най-много противоречия от раждането си, преди няколко години. Дотолкова, че създателят му Пиер Дюкан беше изключен през 2014 г. от френския медицински колеж заради противоречията, които сред диетолозите са породили неговия метод за отслабване и за печалба от него.

диета

И факт е, че има много експерти, които съветват да не се спазва тази диета, тъй като тя изобщо не е балансирана и поради ефекта на възстановяване, който може да доведе до нейното наблюдение. Но каква е тази спорна диета?

Диетата на Дюкан е разделена на четири фази:

1. Фаза на атака: този етап продължава между 2 и 7 дни и в него можете да свалите до 4 килограма. Състои се от меню, в което са разрешени 72 храни с протеини, без мазнини и без въглехидрати, които са напълно забранени в тази фаза, въпреки че е разрешена супена лъжица овесени трици. В наши дни се редува консумацията на чисти протеини и протеини, придружени от зеленчуци.

2. Круизна фаза: в тази едноседмична фаза можем да включим до 28 вида зеленчуци, но въглехидратите все още са ограничени.

3. Фаза на консолидация: от този момент можете да включите сирена, плодове, хляб и да увеличите количеството овесени трици, въпреки че веднъж седмично трябва да се поддържа чисто протеинова диета. Тази фаза се провежда в продължение на 10 дни за всеки загубен килограм.

4. Стабилизираща фаза: от този момент нататък трябва да стабилизираме диетата си, като ядем всичко, но да поддържаме три супени лъжици овесени трици, в допълнение към ежедневните физически упражнения и един ден чист протеин седмично.

Тази диета е много ефективна, тъй като спомага за бързото изгаряне на мазнините, но при възстановяване съществува риск от бързо възстановяване на загубените килограми. Следователно това не е най-подходящата диета, ако това, което искате, е да отслабнете по здравословен начин.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец