Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

според

Постигането на идеалното тегло е целта, която всеки човек, който започва диета, обикновено преследва, моделът dukan е признат в цял свят за подлагане на тялото на тестове на протеинови храни, които Те го привеждат, за да загубят това във всяка фаза и избягват fecto yoyo или скачането, тоест човекът не наддава веднага.

Ето защо диетата dukan е придобила популярността, която има досега, идеалното тегло на всеки човек няма определен модел, Вместо това има персонализиран индекс на телесна маса за всеки човек, който зависи от физическите аспекти като пол, възраст, ръст и текстура на тялото.

Диетата на Дюкан е призната в цял свят от бъдете съюзник в бързата загуба на тегло, тъй като изключва храни с високо съдържание на мазнини и се основава на храни и рецепти, приготвени по естествен път.

По време на фазата на атака на диетата dukan ще забележите значителна загуба на тегло; на този етап, идеалното е да отслабнете с 2 до 3 килограма. Известна е като фаза, в която тялото е най-изложено на промени.

Идеално тегло за мъже и жени

Diat Dukan е създаден за бързо отслабване, без да си го възвърне. Идеалното тегло на всеки човек ще зависи от определени физически фактори, например, идеалното тегло за жена с височина 1,60 м няма да бъде еднакво за жена с височина 1,70 м. По същия начин влияят полът и възрастта.

19-годишна жена - висока 1,61 м - Идеално тегло: 55 кг. (Средна физическа конституция)

19-годишен мъж - висок 1.60м - Идеално тегло: 61 кг. (Голяма физическа конституция)

30-годишна жена - висока 1,65 м - Идеално тегло: 58,5 кг. (Средна физическа конституция)

30-годишен мъж - висок 1,70 м - Идеално тегло: 69,5 кг. (Голяма физическа конституция)

За да поддържате идеалното си тегло:

Правете редовни упражнения три до четири пъти седмично

Пийте около два литра вода на ден, за да ускорите метаболизма си

Спете 8 часа на ден

Премахнете консумацията на наситени мазнини и захари

Използвайте IMM калкулатор, за да определите подходящото тегло, което трябва да имате според вашите физически характеристики, но ние знаем, че идеалното тегло за вашето тяло ще бъде това, с което се чувствате комфортно и здраво, че можете да извършвате ежедневните си дейности в приятен начин.

Предизвикателството да се поддържа идеалното тегло при диетата на dukan е във фазите на консолидация и фазата на стабилизиране, Е, тук се избягва ефектът на отскок, като дизайнът на около 800 рецепти се отнася до маршрута на храната от разрешените, така че да не ви омръзне да поддържате диетата.
В края на диетата идеалното е да приемете хранителния модел на dukan и да се опитате да го поддържате, така че ще се научите да контролирате диетата си, без да възстановявате загубените килограми.

Диетата на Дюкан установява, че протеинът е много важен елемент в борбата с наднорменото тегло, консумацията му помага да се загуби корема и да се възвърне хармоничен силует. По този начин отслабвайте, без да броите броя на калориите, и яжте, докато получавате всички хранителни вещества.