Какви са тези устройства всъщност и как се използват? За да разберете, YO DONA присъства на сесия Power Plate във фитнес залата на Арсенал в Мадрид. Това е първото от поредица упражнения за загряване, кардио, тонизиране и антицелулит.

платформи

От известно време много се говори и пише за вибрационните платформи. Те са ни предлагани във всичките им версии и дизайни, в класическите реклами „преди и след“ в телемагазина и като решение за най-мързеливите хора да влязат във форма с малко усилия.

Но каква е истината във всичко това? Първото нещо, което трябва да се изясни, е терминът „вибрационна платформа“. Това се отнася до тези устройства, които чрез вибрации генерират нестабилност в тялото, което реагира чрез извършване на множество рефлекторни мускулни контракции.

Всички тези машини еднакви ли са? Отговорът е не. Главно, са разделени на две групи: вертикални (придвижване нагоре и надолу) и махалото (Плочата се колебае с фиксирана централна ос, която няма вертикалната). Но би имало трета група: Power Plate, които са, по думите на Бнгел, инструктор във фитнес залата на Арсенал в Мадрид, "Ферари на вибриращи платформи". И то е, че те трептят в три равнини, като правят движение, много подобно на това на човешкото тяло.

След като въпросният уред е известен, е необходимо да се знае, че неговата употреба и домашно удоволствие не се препоръчва, тъй като изискват експерт, отговарящ за надзора на правилното му функциониране. Това правило се спазва стриктно в клуба на Арсенал, където преди започване на какъвто и да е вид упражнения членовете се срещат със специалиста, който изучава конкретния им случай и изготвя индивидуално обучение за тях - което се преразглежда според тяхната физическа еволюция.-.

С вибрационните платформи не е по-различно; още повече, ако се вземе предвид, че употребата му е напълно противопоказана, ако страдат определени патологии, като „остра тромбоза, възпалителни процеси, бременност, следоперативни периоди или напреднала фаза на остеопороза“, потвърждава Бнгел. Нито се препоръчват за „хора, които страдат от мигрена, някакъв вид сърдечно-съдови заболявания, с протези или, в случай на жени, ако имат спирали или по време на менструация“, добавя той.

И, експертите посочват, че от 8 mm вертикални вибрации (машините Power Plate осцилират между 4 и 8 mm максимум), съществува риск човешкото тяло да влезе в резонанс, "с опасността, която това води до вътрешните органи и остеоартикуларната структура ".

И накрая, важно е да се отбележи, че вибрационните платформи не са панацея за нищо. Така че онези, които търсеха в тях лекарството да покажат тяло 10 с малко усилия, бяха много погрешни. Първо, защото, за съжаление, за да сте във форма и да отслабнете, се нуждаете от много повече: „изпотете си ризата“ и наред с другото спазвайте здравословна диета и навици. И второ, защото тези, които смятат, че упражняването на вибрационна платформа не изисква никакви усилия, е, че не са ги опитали.

Тези устройства обаче са идеалното допълнение към добрата физическа подготовка и дори към някои естетични процедури, като антицелулитни, тъй като подобряват техните ефекти. YO DONA сподели сесия Power Plate във фитнес залата на Арсенал в Мадрид. Това е първото от поредица упражнения - загрявка, кардио, тонизиране и антицелулит.-.