ИЗЛЕЗЕТЕ И ПИЙТЕ ТАЗИ СТРАХОТНА ЛАКРА

Цялата седмица полагаме усилия, за да отслабнем. Но идва уикендът и се отдаваме на излишък. Има алтернативи

Режимът, както обяснява RAE, все още е набор от правила по отношение на вида и количеството храна, което човек трябва да яде. Y. Както всеки набор от правила, той спира да работи, ако ги нарушим.

диета

Колкото и да се опитваме да намерим механизми, които да оправдаят обратното, диетата работи само ако се придържаме стриктно към нея, и се проваля, ако забравим за това, дори два дни в седмицата. И това е, според проучване, току-що представено от диетичната компания Forza Supplements, какво се случва с 73% от хората, които спазват диета: те напълно я изоставят от петък следобед.

През уикенда много от нас се предават с отворени обятия на излишък: вечери с приятели, напитки, семейни ястия ... Броят на консумираните калории се умножава и мислим, че ще възстановим загубеното през седмицата. Но това не е вярно. Повечето диети обикновено са под 2500 калории на ден за мъжете и 2000 за жените. Обилно ядене с приятели, последвано от няколко питиета и малка вечеря е достатъчна, за да може калориите на ден да скочат до 3500. Всичко това, без да броим калориите на онези, които отиват да купонясват до 6 сутринта ...

Всеки трети от хората, които спазват диета, се отказва от нея през уикенда

Проучването, проведено от британската компания, гарантира, че 57% от мъжете консумират 10 000 калории през уикенда: 3500 в петък, 3500 в събота и 3000 в неделя. И 46% от жените консумират повече от 8000 калории: 25000 в петък, 35000 в събота и 2000 в неделя. Според проучването, жените се контролират в последния ден от уикенда, защото изпитват угризения поради ексцесиите в петък и събота, покаяние, което при мъжете не съществува.

Леки закуски, бастуни, пица ...

Както уверяват всички специалисти по хранене, най-голямата опасност за диетите е неконтролираното закусване, което избягва шаблона, зададен от диетите и освен това обикновено е висококалорично. През уикенда, дори и да не излизаме, се озоваваме на дивана, ядем пред телевизора и по различно време от обикновено. Седем от десет души са признали в проучването, че обикновено поръчват и някакъв вид храна за вкъщи –Пицата и телехино са основните опции–, което не е точно най-лекият вариант.

Ако през нощта мързелът ни отнема, през деня се предаваме на майчината пауза. Около 70% от анкетираните обясняват, че през уикенда са склонни да имат поне едно семейно хранене, при което калориите да се движат свободно. Да, бихме могли да се обадим на майка си, за да обясним, че сме на диета, но малцина се противопоставят на изкушението да нахлуем в семейната яхния.

Алкохолът и разядените закуски винаги са това, което ви прави по-дебели

Резултатът от всичко това е това, въпреки факта, че 85% от хората вярно спазват диетите от понеделник до вторник, 73% ги изоставят през целия уикенд. Въпреки разликите между половете, мъжете и жените, ние надвишихме препоръчителната консумация за останалите четири дни от седмицата с три дни. И така е невъзможно да отслабнете.

Трикове за оцеляване през уикенда

Като се вземе предвид колко трудно е да се продължи с диетата през уикенда, главно поради многобройните ни социални ангажименти, за мнозина единственото решение, освен да се заключите у дома и да изхвърлите всички брошури за бързо хранене, е да изберат здравословни алтернативи в нашите празнични съчетания.

Ако излизаме на тапас и искаме консумацията на калории да не нараства, най-добрият вариант, който имаме, е да консумираме лека сода, безалкохолна бира или просто вода. Относно тапас и порции трябва да се опитаме да избягаме от всички пържени картофи и картофи и заложете на традиционни препарати като скара на скара, зеленчуци на скара, галисийски октопод, гъби или шунка, всички те по-здравословни алтернативи от брава или ястие за уши.

Ако следваме тези съвети можем да запазим диетата си, без да се отказваме от напускането на дома. Всичко е свързано с отношение, постоянство и ясна представа: алкохолът и неконтролираните закуски винаги са това, което ви прави по-дебели.