Не чета фразата за първи път „Умирам да пуша“. И да, вярно е в двойния му смисъл. Ако не пушите, искате да го направите, а ако пушите, умирате. Всяка цигара, която пушите, отнема седем секунди от живота ви. Така ли искаш да умреш?
Стигнахме до точка, в която трябва да приемем, че пушенето убива. Толкова просто. Времената, когато красивият Джеймс Бонд или проницателната Марла Сингър придружаваха всяко изречение с дим, свършиха.
Нека си го кажем, пушенето вече не се мрази. Така че, ако една от причините да пушите е да изглеждате твърд човек или изключително секси жена, вие го правите погрешно.
Който е измислил идеята да добави привлекателна личност към тютюна, е направил това старателно. По същия начин, по който сега се опитва да сложи край на този мит. Тютюнът не дава на пушачите готина личност.
Модата се промени; пушенето е остаряло. Сега това, което е необходимо, е да изглеждате добре и да се чувствате добре независимо от стереотипите, чужди на същността на хората. Стероидите, тютюнът, хапчетата за отслабване и всички изкуствени продукти, консумирани преди няколко години, вече нямат изход.
В момента сме, когато обществото смята, че е здравословно повече от всичко друго. Упражнявайте се, здравословно хранене, здравословна диета и грижа за околната среда.
Ако вземем предвид колко вреден е тютюнът и негативното изображение, което пушачите дават, ясно е, че е време да се направи пълна спирка и да се изостави този толкова вреден за всички порок.
След като наистина сте решени да се откажете от тютюнопушенето, просто трябва да сте наясно с това това ще бъде труден процес, но със сила на волята и някои съвети какво ще ти дам, ще го направиш.
Тютюн и вашите медицински проблеми
Медицината е друга област, която също се занимава с въпроса за тютюна. След като успя да покаже, че тютюнът е изключително вреден, той създаде учебни програми, които разследват начини да помогнат за отказване от пристрастяването.
В тази област има различни инструменти, които могат да ни помогнат когато става въпрос за отказване от тютюнопушенето. Но не се заблуждавайте, няма вълшебни хапчета или машини, които могат да изтрият симптомите на абстиненция. Разбира се, съвсем близо е, но само ако наистина сте убедени.
Хипноза
Хипноза е един от въпросите, които се вземат предвид от години за различни разстройства. Предложението е в основата на това как действа хипнозата, така че ако не сте истински решени, то няма да работи.
Целта на терапията не е пушачът да стане бивш пушач, в противен случай върнете се в естественото си състояние: да бъде НЕ пушач.
Това, което се опитва, е че пациентът спира да свързва тютюна с положителни чувства. Тоест пациентът може да види кутия с тютюн, без да я инокулира със свойства извън това, което е, физическото.
Пациентът е принуден да приеме, че е естествено да страда от негативни чувства и че цигарата не решава нищо, нито осигурява реално състояние на благосъстояниетоТой, тъй като всичко положително, което актът на тютюнопушене предава, е чисто психологически.
Проучванията показват, че не всяка зависимост е напълно психологическа. Тялото се нуждае по някакъв начин от някои вещества, които тютюнът осигурява, затова синдромът на отнемане продължава около седмица.
Лекарства
В областта на лекарствата открихме няколко лекарства, които могат да помогнат за намаляване на желанието за пушене. Като основни лекарства можем да посочим венците, никотиновите пластири и таблетките за смучене.
Все още няма лекарства, които да са напълно ефективни, но е доказано, че тези видове продукти помагат в по-голяма или по-малка степен за спиране на тютюнопушенето.
В случай че дъвка и лепенки, съдържанието на никотин е по-малко от това на цигарата. Какво още, избягвайте навика на самия акт. Що се отнася до хапчета, откриваме различни видове с различни помощни програми. Днес най-използваният е този, който поради своите компоненти, свързва тютюна с отвратителен вкус.
На пазара има няколко лекарства, които могат да бъдат получени онлайн или дори предписани от семейния лекар. Проблемът с лекарствата е, че след като процесът приключи, процентът на хората, които се връщат към пушенето, е много висок.
Използване на продукти
Като се вземе предвид, че медицинските решения не отговарят на нуждите на пушачите, технологията е предоставила други полезни продукти да се откажат от пушенето. Най-важната и тази с най-добри резултати е електронната цигара.
Електронна цигара
The електронна цигара Наричан още вейп, той е основният елемент да се откажете от пушенето. И не е изненадващо многократното увеличение на продажбата на този продукт, тъй като Това е най-близкото нещо до цигарата, без да е тя.
Вейп Състои се от две части: зарядното устройство и пулверизаторът. Последният е отговорен за трансформирането на течността в пара, откъдето идва и името. Това е устройство, което можете да използвате навсякъде, тъй като не е правилно цигара.
Най-хубавото на електронната цигара е това можете да завършите нивата на никотин и дори да избирате от различни вкусове тютюн. Това е като цигара, но без да е толкова замърсяващо, колкото тютюна.
Вейп не съдържа катран или други канцерогени, които тютюнът съдържа. Освен това не вреди на околната среда или здравето на пасивните пушачи. Плюс това, цената на устройството и течностите ви спестява пари в сравнение с това, което се харчи за закупуване на цигари.
Това е не само ключов елемент за отказване от тютюнопушенето, но и статия, която позволява да се направи по по-малко агресивен и травматичен начин. Тоест прогресивно.
Като можем да измерим дозите никотин, можем да стигнем до точката, в която преставаме да използваме веществото като цяло. След като достигнем тази граница, всичко, което трябва да направим, е да се отървем от навика.
Промяна на навиците и рутината
Най-трудният за решаване проблем при отказване от тютюнопушенето е навикът. Никотинът в този случай играе второстепенна роля, тъй като е доказано, че след няколко дни, приблизително седмица, необходимостта от никотин изчезва от тялото.
Но нека започнем в началото. Когато пушачът вземе решението да се откаже от пушенето и смачка последната си кутия цигари, той се сблъсква с много промени, както физически, така и психически. Най-важното е да се придържате към това, което ще постигнете в дългосрочен план, върнете се към здравето почти като никога не сте пушили.
Вярно е, че отначало ще забележите безброй положителни промени видимо от първия ден, започвайки с лош дъх. Но трябва да имате търпение, защото радикалните промени в тялото отнемат време. Органите като цяло и белите дробове в частност отнемат години, за да се възстановят и бъдете здрави като тези на човек, който не пуши.
Въпреки това, седмици и дори дни след като го напуснете, ще забележите, че можете да дишате по-добре, че вашата съпротива е още по-голяма и че досадната кашлица, която сте имали ежедневно, е намаляла и дори е изчезнала. Това е така белите дробове отначало се изчистват по-бързо.
За да можете да преодолеете синдрома на отнемане и да не рецидивирате, трябва да сте напълно убедени. Но само това, че сте сигурни в решението си, не означава, че ще го получите, ако не промените рутината или навиците си, както консумация, така и живот.
Идеята е да спрете да пушите само веднъж и никога повече, защото това е труден процес и колкото повече пъти трябва да преминете през него, толкова по-лошо ще бъде. Ако можете да се откажете и да се върнете към пушенето, това няма да е само едно и вие го знаете. Какво още, колкото повече пъти спирате, толкова по-добре ще осъзнавате това, което страдате, правейки това. Най-добре е да преминете през процеса само веднъж.
Хранене
Една от най-важните стъпки при свикването с факта, че вече не сте пушач е променете хранителните си навици. Ти трябва откажете се, дори за известно време, от всички храни и напитки, за които е невъзможно да спрете да се свързвате с тютюна.
Това не означава, че трябва да спрете да ядете или че трябва да увеличите количеството, за да не мислите за тютюн. Добре известно е, че един от големите проблеми на хората, които се отказват от пушенето, е наддаването на тегло.
Проблемът с отказването от тютюнопушенето и напълняването е в това с теглото също се увеличава безпокойството и желанието да се пуши отново. Несигурността, причинена от тези излишни килограми, може да доведе до нарушаване на обетите и в бъдеще да се наложи отново да премине през този процес.
Следователно трябва контролирайте диетата си и се опитайте да водите по-здравословен живот от преди. Откажете се от кафето и алкохола Това е основен ключ за избягване на изкушението. Цигарата след всяко хранене трябва да бъде заменена с плод или естествена храна, която ви осигурява енергия.
Ако смятате, че е невъзможно да изоставите определени храни, най-доброто нещо е посетете консултацията на диетолог, който ви предоставя поредица съвети, придружени от диета, за да не се прекъсне границата.
Един от триковете, които можете да приложите през първите дни, е консумацията на дъвка или бонбони. Всеки път, когато почувствате желание да пушите, изяжте по едно. да, именно, не използвайте този трик в дългосрочен план нито с бонбони или дъвка със захар, защото можете да преминете от една зависимост към друга и това не е идеята.
Упражнение
Ако сте от хората, които всеки ден тичат, имате късмет. Един от начините за възпиране на желанието за пушене е да спортувате. Какъвто и да е спортът, тялото ни реагира положително на този стимул, така че желанието за пушене изчезва.
Ако не сте от хората, които спортуват редовно, съветвам ви да започнете да принадлежите към тази група. Не само защото е добре да правите малко упражнения всяка седмица, а защото освен това ще ви помогне със синдрома на отнемане, ще можете да поддържате фигурата без да се притеснявате за допълнителните храни, които ядете вместо цигара.
Както при храненето, ако не можете да се съгласувате с упражненията, присъединете се към клас с приятел или член на семейството, за да сте сигурни, че ще отидете. Отначало ще ви струва малко, но когато свикнете, ще бъде много приятно, защото ще забележите промените.
Дейности
Има много дейности, които можете да направите, за да спрете да мислите за пушенето. Например занаяти, като тъкане, рисуване или строителство. Дори Научете се да свирите на инструмент може да е отлична идея. Ръчни дейности не само да ви разсейва, но и с пълни ръце.
Знам, че много от вас могат да пушат без ръце. Не е най-удобното нещо на света, но стига да пушиш, всяко оправдание е добро. Но не се притеснявай, Можете да правите други видове неща, които дори не можете да си представите да пушите.
Вода. Това е решението. Дейности, които са свързани с водата, като плуване, сърфиране и дори гмуркане. Отказването от тютюнопушенето е възможност да спестите пари, време и живот.
Възползвайте се от живота си и инвестирайте всички пари, които сте похарчили за тютюн, върху себе си. Обичайте себе си и забравете веднъж завинаги идеята, че тютюнът ви помага, защото не.
За да постигнете това, трябва да имате предвид това решението започва от вас. Никой не може да ви принуди да се откажете от пушенето, само вие сте собственик на тялото си. Но трябва да решите скоро, защото, Както вече казахме, С всяка изпушена цигара умирате за 7 секунди. Направи математика ...