Този пост беше публикуван на 9 ноември 2015 г. от GesyfarWP_ .

добър
Как да изберем добър мултивитамин?

Има много причини, поради които е препоръчително да приемате мултивитамини, които съдържат основни витамини и минерали, които ви дават необходимата енергия, за да се чувствате на 100%. Дори най-добрите планове за хранене може да са недостатъчни, за да покрият всички хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Някои хора не успяват да изпълнят диетичните препоръки по различни причини, като строга диета, лош апетит, промени в хранителните нужди или нездравословен избор на храна. Един лесен начин да попълните тези малки хранителни пропуски е да приемате мултивитамини веднъж на ден.

Но с толкова много различни марки на пазара може да бъде объркващо да изберете най-добрия мултивитамин.

Topfarmacia ви предлага няколко прости съвета, за да изберете правилния мултивитамин за вас.

Защо да приемате мултивитамини?

Накратко, важно е да се уверите, че вашата диета е пълноценна, с всички необходими хранителни вещества за добро здраве и благополучие.

Здравословната диета все още е най-добрият източник на витамини, минерали и хранителни вещества. Мултивитаминът не е заместител на здравословната храна или здравословния начин на живот, но може да осигури поддържащо хранене или диета, която не е идеална.
Има хора, които не са съгласни с въздействието на ежедневните мултивитамини. Но логично е да се предположи, че за да покрият дефицитите на някои хранителни вещества, мултивитамините не само подпомагат цялостното здраве, но също така могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания или други рискове за вашето здраве. Например, жената може да приема добавка, съдържаща фолиева киселина, за да предотврати някои вродени дефекти, или добавка с калций и витамин D, за да намали риска от остеопороза.

Какво трябва да търсим в един мултивитамин?

  • Прочетете внимателно етикета. Етикетите на продуктите идентифицират включените хранителни вещества и количествата, съдържащи се във всяка доза.
  • Има формули за мъже, жени и различни възрастови групи. Изберете мултивитамин, предназначен за вашата възраст и пол, така че включените хранителни вещества да са подходящи за вас.
  • Не прекалявайте. Избягвайте мултивитамини, които надвишават 100% от препоръчителните дневни стойности; някои, в големи дози, могат да се натрупват и да станат токсични.


Избор на мултивитамини за вашата възраст и пол

Повечето мултивитамини са формулирани, за да отговорят на хранителните нужди на различните аудитории. На различни етапи от живота ви хранителните ви нужди се променят, а добре подбраният мултивитамин може да гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества с напредването на възрастта.

  • Мултивитамини само за жени. Тези добавки са предназначени за жени в детеродна възраст. Те включват хранителните вещества, необходими за жените на възраст между 18 и 50 години, включително повече желязо и фолиева киселина, за да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти за жени в детеродна възраст.
  • Само за мъже. Съобразени с нуждите от хранителни вещества на възрастни мъже до 50-годишна възраст, тези мултивитамини съдържат по-високи дози различни витамини и минерали и често не включват желязо, тъй като мъжете се нуждаят от по-малко.
  • За възрастни над 50г. Тези формули отчитат, че от 50-годишна възраст усвояването на някои хранителни вещества, като калций, витамини В6 и В12, се забавя и се нуждаете от повече витамин D. Когато жените спрат да менструират, нуждите им от желязо спадат до сходни нива с тези на човече. Жените, които обикновено се хранят балансирано, могат да приемат 50+ мултивитамини с по-малко желязо.

Хранителните добавки не траят вечно и могат да загубят потентността с течение на времето, особено когато не се съхраняват на правилното място. Проверете срока на годност, съхранявайте ги на хладно и сухо място. Избягвайте горещи и влажни места като бани. Съхранявайте добавките на сигурно място, недостъпно за деца.

И накрая, винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, когато приемате някаква добавка, особено ако имате анамнеза за хронично заболяване.