• упражнението

Правилната комбинация може да ви осигури по-оптимални и последователни резултати с течение на времето.

По същия начин, по който избирате професионалната си кариера, дрехите и музикалните си вкусове според личността си, идеално е да изберете вида на упражненията и диетата, които най-много ви подхождат, така че да можете да се придържате към тях постоянно и непрекъснато, за да видите вашите резултати.

Проучване от университета Конкордия в Монреал изследва въпроса и заключава, че личността има връзка с физическата активност. Това есе хвърля светлина върху това как можем да знаем кое упражнение ни подхожда и с кое е по-вероятно да се придържаме по-дълго.

В обобщение, ето няколко примера, които могат да ви помогнат:

Енергична личност

Може да ви омръзне твърде бързо, така че в идеалния случай би било идеално да се занимавате с бокс, зумба, спускане спускане, ски или танци.

Общителна личност

Груповите упражнения са най-добрите за вас, включително спининг, танцова терапия и спортове като футбол, бейзбол, волейбол.

Организирана личност

Ако сте методични и подредени, най-добрите упражнения за вас са йога, карате, пилатес, гимнастика или плуване.

Мързелива личност

Ако имате проблеми с упражненията, можете да започнете с ходене около 10 минути три или четири пъти седмично, изкачване и слизане по стълби или танци на любимите си песни у дома.

Дръзка личност

Ако искате да почувствате адреналина, тогава тренирайте за маратони, отидете на планинско колоездене или бокс.

По отношение на диетата е важно да знаете какво е вашето отношение към храната, за да намерите тази, която ви носи най-голяма полза.

Тревожна личност

Винаги трябва да закусвате, за да избегнете пикове на тревожност през деня. Важно е също така да закусите здравословно (плодове или ядки) и да хапнете вечеря (чист протеин със салата или бульон) малко по-късно, за да не нахлувате в хладилника в полунощ.

Ниско енергична личност

Важно е да храните тялото си с храни, които му дават енергия, като плодове (круша, пъпеш, ябълка), постно червено месо и зеленчуци. Можете също така да имате малко овесени ядки сутрин и орехи през деня (умерено).

Творческа личност

Колкото и невероятно да звучи, творците трудно се придържат към твърда диета, защото винаги обмислят всички възможности, които имат. Затова е важно диетата ви да е разнообразна и да комбинирате разрешените храни по много начини (има хиляди начини за приготвяне на здравословна пилешка гърда).