Чували ли сте някога за ефекта на възстановяване при диети? На всички ни се е случвало да спазваме режим за няколко седмици и първата секунда да го спрем връщаме се към началната точка.

избягвайте

Ето за какво са експресните диети, те обещават истински чудеса в рекордно кратко време, че дори и да се случат, те не са постоянни поради т. Нар. Рикошет ефект. Спокойно това Модерен живот Ще ви разкажем всичко за този тип диета и как можете да ги избегнете.

Набиране и отслабване, злините на рикошета ефект

Не намалявайте приема на калории във вашата диета, това няма да ви помогне в секундата, когато злоупотребите с допълнителни калории. Това е основната причина за неуспех в диета с тази характеристика. Жените се нуждаят между 1500 и 2000 калории, докато мъжете се нуждаят между 1800 и 2000 г. Това са стойности, които трябва да се опитате да не променяте, защо? Това ще промени метаболизма ви и няма да работи по същия начин, както винаги.

Ако имате нужда, можете да отидете при професионалист, но ако искате да отслабнете за няколко дни, идеалното е здравословна и балансирана диета. Това се постига чрез включване на фибри, протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

Трик за коригиране на ефекта на отскок при експресна диета е да ядете храна 6 пъти на ден, колкото по-висока е честотата, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви и не забравяйте, че тя трябва да бъде придружена от упражнения поне веднъж на ден.

Друг проблем, който трябва да имате предвид, е, че теглото се губи прогресивно, не чакайте до последния момент, за да се отървете от всичко останало, успокойте се и изберете дългосрочен режим, това ще направи резултатите също. бъдете.

След като постигнете идеалното си тегло с балансирана диета, останете там, храните се здравословно и правете дейности, които насърчават най-доброто ви състояние, яжте бавно, така че да дъвчете повече и да придружавате храната си с вода. Те са малки неща, които ще дадат страхотни резултати.