Въпреки че тялото ни не е напълно симетрично, непланираното или неправилно планирано обучение може да доведе до мускулни декомпенсации или до една област на тялото, много по-обработена от друга. За да не се случи това, ние ви казваме как да избегнете мускулен дисбаланс в тялото си.

мускулния

Произходът на мускулния дисбаланс

The мускулен дисбаланс Те могат да бъдат причинени от различни фактори, включително функционалността на всяка област на тялото. Например, мускулите, които използваме всеки ден, за да поддържаме изправено положение и да се мобилизираме, винаги са по-тонизирани от тези, използвани за изпълнение на конкретни движения, като хвърляне на топка или извършване на удължаване на трицепс.

Така че естествено без подходяща работа постуралните мускули са склонни да бъдат прекалено тонизирани, тоест те са хипертонични и се скъсяват, докато динамичните мускули или тези, които участват в определени движения, са хипотонични или губят тоничност, ако не ги работим.

Тогава, заседналият живот сам по себе си може да доведе до мускулен дисбаланс между зони с различни функции и помощни програми.

От друга страна, в резултат на нараняване Може да се причини и мускулен дисбаланс, тъй като засегнатата област ще бъде обездвижена, докато противоположната страна ще бъде претоварена с работата и на двамата.

Мускулен дисбаланс също може да бъде причинен от a лоша техника при изпълнение на упражнения, неправилно планиране на обучението или, практикуването на асиметричен спорт като тениса, където едната страна на тялото винаги се старае повече от другата.

Ако искаме да избегнем една ръка или крак да изглеждат по-работещи от други или да страдаме от болки поради мускулен дисбаланс, трябва да работим, за да тренираме правилно всеки мускул на тялото.

Последиците от мускулен дисбаланс

Ако декомпенсацията е причинена от неправилно обучение, последицата несъмнено ще бъде едната страна е по-развита от другата, тоест по-голяма ръка или горната част на тялото по-обемна от долната част на тялото.

Ако, от друга страна, дисбалансът е причинен от заседнал начин на живот и различната функционалност на постуралните и динамичните мускули, това може да причини синдром на долната кръстоска, както е показано в Vitónica, което причинява изразена лумбална лордоза и a изпъкнал корем продукт на a лоша стойка.

Както виждаме, от естетически проблеми до дискомфорт, болка и други здравословни проблеми в нашето тяло са последиците от мускулния дисбаланс.

Как да избегнем мускулния дисбаланс в тялото си

На първо място, това е от голямо значение избягвайте заседналия начин на живот, така че всички мускули, а не само постурални да се работят редовно.

От друга страна, за дисбалансите, породени от практиката на асиметричен спорт, това е от съществено значение работете с мускулните области, които са най-малко ангажирани в спортната дисциплина, за да се избегне, че дясната страна е по-развита от лявата или обратно.

По същия начин, ако визуализираме лек дисбаланс в тялото си, препоръчително е да работим върху него, извършване на стречинг и упражнения за отпускане от по-силната страна или зона което има тенденция да се съкращава и свива, и укрепване на хипотоничната страна, по-слаб или по-малко работещ.

Ако не действаме преди мускулна декомпенсация или за да я предотвратим, дисбалансът ще се засили с течение на времето, пораждайки наранявания, дискомфорт и други вече споменати последици.

Така че помнете, винаги работи мускулите и техния антагонист, планирайте добре рутината си, погрижете се за по-слабо развитата си страна и разтегнете страната си по-ангажирана във всички движения, които извършвате.

Само тогава можете да предотвратите загубата на хармонията на тялото си и ще постигнете, че мускулите ви придобиват еднороден, здрав и силен външен вид по хомогенен начин.