Храненето на „лошото“ може да бъде начинът да отслабнете

Когато мислим за отслабване, общата концепция по тази тема е за „проливането“. Отпускане на лошото, почистване, детоксикация или изпразване, но ние не се съобразяваме с това, което остава вътре в нас и как може да ни повлияе, като например 100-те милиарда микроба, които съдържа нашата чревна флора.

изцеление

Чревната флора играе критична роля във всичко, от имунната система до загубата на тегло. „Червата е свързана с всичко“, казва Марк Хайман, д-р, директор на Клиничния център за функционална медицина в Кливланд. "Ако микробиомът е извън контрол или няма достатъчно добри бактерии или твърде много лоши бактерии, това може да повлияе на начина, по който храната се метаболизира и по този начин да доведе до възпаление." Ето защо, освен да се опитваме да почистим тялото или да се отървем от лошите бактерии, ние трябва да намерим идеалния баланс, за да поддържаме лошите и добрите бактерии в общ баланс. За да постигнете това, трябва:

Яжте по-чисто

Избягвайте преработените храни, синтетичните захари или самата захар. Това може да доведе до регресия на добрите бактерии в организма. Вземете плодове, зеленчуци и естествени мазнини.

Фибри, фибри и повече фибри

Балансираната диета с фибри може не само да ви помогне да отслабнете, но също така подпомага защитата на тялото ви. Фибрите забавят скоростта, с която храната навлиза в тялото, и ускоряват скоростта, с която излизат, така че при поглъщане на поне 25 гр. всеки ден или повече, ще видите как отслабвате бързо и без много усилия.Можете да намерите фибри в: Чиа, коноп, артишок, лук и чесън.

Яжте повече пробиотици

Пробиотиците служат като храна за бактериите в тялото. Проучванията показват, че хората, които приемат пробиотици, губят почти 25% повече тегло от тези, които не го правят. Киселото мляко, жококе или кефир са много богати на пробиотици, интегрирайте ги във вашата диета и ще видите резултатите.

Вашата щитовидна жлеза заслужава цялото внимание

Има голяма връзка между хормоните и чревната флора. Всяко едно пряко влияе върху работата на другото, затова препоръчваме да се обърне внимание и на двете и да се внимава за всякакви промени.

Хранете ги, като хранете вас

Диетата в полза на чревната флора може да е отговорът, който мнозина се стремят да отслабнат. Само с една седмица приключване на тези стъпки и балансирана диета в полза на микробите, които живеят в нас, и нормален режим на упражнения, ще видите намаляване на апетита и следователно ще отслабнете здравословно и лесно, обезпечени.