Малки неща, които ще доведат до големи разлики

Отслабването не е лесно. Това е рутина, която изисква дисциплина, усилия и много отдаденост. Който ви каже, че отслабването е бързо и лесно, лъже, но в действителност има начини да го направите по-опростено и по-поносимо и с което няма да страдате толкова много в процеса. Необходимо е да имате навици, които малко по малко облекчават товара и с които можете да усетите, че отслабвате ежедневно.

съвети

1. Гледайте порциите си

Фактът, че ядете здравословни храни, не означава, че можем да се откачим и да преядем. Трябва да се погрижите за порциите, дори когато се храним здравословно.

2. Купете си готини тоалети

Виждате ли спешността да носите тези токчета, които току-що сте купили? Същото се случва и с дрехите за фитнес. Поглезете се и си купете хубави дрехи за упражнения, които ще ви мотивират още повече.

3. Поставете нови цели

Дори ако вече сте изтеглили това, което сте искали, винаги си поставяйте нови цели. Няма значение дали е отслабване, бягане на маратон или възможността да издържите по-дълго, като упражнявате, като имате предвид една цел, ще ви помогне да останете мотивирани.

4. Повече желание, по-малко време

Нямате много време да отидете на фитнес? Не бъдете преуморени, фактът, че прекарвате по 3 часа на ден, правейки половин упражнение, е същият, както ако прекарвате 30 минути с много интензивност.

5. Гответе сами

Опитайте се да готвите колкото можете, по този начин можете перфектно да проверите какви съставки се използват за приготвяне на вашите ястия. Не забравяйте, че никой няма по-голям контрол над вас от вас самите.

6. Пийте вода

Този съвет е типичен, но и съществен. Ако искате да отслабнете, трябва да помогнете на цялото си тяло да циркулира по-лесно. За това пиенето на 2 литра вода на ден е от съществено значение, освен че ви помага да се чувствате по-енергични и те правят чудеса за кожата.

7. нарежете храната си

Има няколко проучвания, които показват, че нарязването на храната на малки парченца ще даде на тялото ви усещане за ситост. Чрез рязане на малки парченца, мозъкът ви ще почувства удовлетворение, яде по-малко.

8. Спи добре

Добрата почивка е много важна, ако искате да отслабнете. Необходими са 7 минимални часа, за да накарате тялото да си почине и да получи нулирането му непрекъснато.

9. Сладка закуска

Ако след закуска имате желание за нещо сладко, като хляб или бисквитка, изяжте го - това ще задоволи сладкия ви апетит и следователно ще имате по-малко желание за нещо сладко през целия ден.

10. Подправете го

Добавянето на подправки към вашата храна, чай или вода е от съществено значение за отслабване. Чрез добавяне на докосване на подправки към храната ни, можем да намалим онези калории, които сме пропуснали през деня, в допълнение към това да спомогнем за регулиране на холестерола и понижаване на кръвното налягане. Отидете на канела, черен пипер и кардамон.