Харесвам MuscleCoop, признавам го
Харесвам MuscleCoop, признавам го
За да следя какво ям и да поддържам дефицит от около 300 калории на ден, трябва да контролирам колко калории изразходвам, правейки SURF.
Търсейки в мрежата, не мога да открия, че има консенсус относно това колко калории се изразходват за един час сърфиране приблизително. Изчисленията варират от 250 калории до 900.
Is Има ли начин за фина настройка на това изчисление?
Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop
Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop
Мисля, че е невъзможно да се знае точно, най-добре е да се оставите да се ръководите от усещанията.
Освен това вече знаете, че това зависи от много фактори, температурата на водата, околната среда, големината на вълните, ако има много или малко хора, теченията, интензивността или желанието, което целите.
Бях бил преди час, не повече от час и четвърт и отслабнах много добре. За мен от този момент нататък постенето започна да се катаболизира или не се възстанови достатъчно за сесиите с тежести. Да, един час до торбата: D
Харесвам MuscleCoop, признавам го
Харесвам MuscleCoop, признавам го
Обикновено не спирам да гребя през цялото време, когато съм във водата, така че предполагам, че ще се доближи до 500kcal/час, отколкото до 200. Днес, например, гладувам от два часа и излязох облечен в мръсни бикини. Трябваше да запазя тежестите за вдругиден.
Смятате ли, че студът, който прекарвате във водата, увеличава калорийните разходи по подходящ начин? Би било интересно да вляза във водата с кратък хидрокостюм в дните, когато имам само час за сърф и бих искал да максимизирам консумацията на калории.