15 януари 2014 г. От majildian
The Нискокалоричните диети са тези, които се използват за отслабване, които са фокусирани главно върху елиминирането на колкото се може повече мазнини, като същевременно се поддържа цялата мускулна тъкан и производителността, която може да бъде.
Тези диети следват поредица от основни модели и не са трудни за изпълнение, тъй като при диетите за напълняване просто трябва да ги персонализирате в зависимост от индивидуалните характеристики.
Изчисляване на хипокалорична диета
Първо трябва да изчислим колко калории са ни необходими, за да отслабнем, в тези случаи препоръчвам да използвате формулата на Лайл Макдоналдс, за да установите тази консумация на калории, която е:
- Kcal за консумация, за да отслабнете = 22-26 х килограм общо тегло
Това е много лесна формула за изпълнение, след което остава да установим нашата консумация на макронутриенти, които са насочени към човек, който изпълнява тренировки с висока интензивност.