Постигате мускули, съпротива, наред с други предимства, с тази дейност, започнала в робство и днес ви освобождава от стреса и заседналия начин на живот.

капоейра

Молина прави полумесец (упражнява раменете, ръцете и корема), а опонентът му изпълнява фронтално укриване (работи с крака). Валентина Енкалада-Експрес

18:00 е, пристигат един по един. Първото нещо, което правят „капоеристите“ е събуйте обувките, за да има по-добро изместване в пръстена от седем метра на пет метра. Някои отиват традиционни бели рокли, останалите с удобни дрехи с различни цветове. Очевидно тонът на чистотата издава дали ученикът прекарва повече време на пода, отколкото да стои. Ако излезе „чисто“, това е, защото той успя да избегне всички атаки на противника си.

Високоговорителят е включен и ритъмът на São Bento (бразилски бързи и енергични мелодии) маркира движението на бойците. Екипът е практически заразен с песента на своя учител Педро Молина, експерт в това бойно изкуство от 15 години. На „paranahue paranahue paraná“ отговарят момчетата му със същата фраза.

Бърза и пълна рутина на упражнения за отслабване

Според броя на учениците, рода (колело), в чийто център са двама бойци, които прибягват до стъпки като гинга, една от основите, която е като „ходене“ в капоейра. Те също използват предна полумесец да атакува противника или избягвам (отпред или отстрани), за да се избегне контакт, чрез ритници.

Когато не използват електронно оборудване, те се връщат към произхода: длани и ударни инструменти като атабаке, тамбурина и беримбау. Заедно с припевите, които ги енергизират повече от глътката вода, която пият всеки път, когато лицата им се зачервят.

Обучението не може да започне, ако тялото, основният инструмент, не е загрято. Ето защо между 15 и 20 минути Те изпълняват странични движения, плюс основните стъпки на тази дисциплина и, за да бъде по-трудно, Молина добавя упражнения като burpees и ги кара да носят медицински топки, наред с други.

Няма значение дали е мъж или жена, търсенето е същото. Y. в родата няма място за страх, поне не го канят на ринга, тъй като с решителност се изправят срещу собствения си учител.

Класът завършва с поздрав, демонстрация звеното, което създава тази дейност. Те го правят открито, обратното на произхода на това бойно изкуство: африканските роби в Бразилия, в пълни полета от памук или захарна тръстика, маскират физическата си подготовка като танц. Така се подготвиха за времето на свободата.

Ползите от водната гимнастика за спортисти и бременни жени

Разбирам

  • Можете да го практикувате на различни повърхности: пясък, татами (подплатено платно), трева и др. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично по един час.
  • Песните обикновено разказват любовни истории.
  • Обявен е за нематериално културно наследство от ЮНЕСКО през 2014 г.

5 причини да практикувате аеро йога

Предимства, които ще ви накарат да танцувате

  1. Помогне не само към тялото, но и към ума. Разберете какво печелите, практикувайки го.
  2. Изгаряне 700 калории за час е същото като плуване, колоездене или провеждане на бокс. Печелят се изграждане на мускули и тонизиране.
  3. Допринася умствена и физическа ловкост, защото се научавате да избягвате атаките и да действате в точното време.
  4. Става по-добре вашата концентрация, координация и рефлекси, докато те движат двете страни на мозъка и тялото.
  5. Се увеличава съпротивата. Също така благоприятства сърдечно-съдовата и дихателната система.
  6. Битка запек, благодарение на ритане и движение на ханша. Активира се и долната част на корема.
  7. Канали стрес и напрежение, тъй като хормонът на щастието се повишава.
  8. Създава общност. Групата се интегрира, има симпатия и съпричастност сред практикуващите.