Има много известни личности, които практикуват постене и медиите отразяват това. Но колко здравословно е? Ние отговаряме на този страхотен въпрос.

Всеки ден имаме повече новини за периодичното гладуване в медиите. Нищо чудно кога Елза Патаки или нейния съпруг, Крис Хемсуърт —Тор във филмите—, Дженифър Анистън, Хю Джакман или Никол Кидман те го практикуват. Виждайки актьорския състав, който го прави, най-лесно е да си помислите: „Ами и аз!“. Но каква е периодичната диета на гладно и какви видове има?

практикувате

Постите всъщност не са нещо ново изпълнявани в различни религиозни практики; както в Рамадана на мюсюлманите, Йом Кипур на евреите и дори римляните и гърците са го практикували. В този контекст неговата функция е да пречиства, прочиства духа. Гърците отидоха малко по-далеч и признаха терапевтичните му ефекти за подмладяване или съживяване на тялото и ума, както и за лечение на някои заболявания.

Видове пости

Ако търсите в Интернет, лесно можете да намерите различни диети, базирани на гладуване. Един от най-известните е така нареченият '16/8 ', който се състои от гладуване 16 часа и ядене само на останалите 8, например в три хранения. Вариант е обажданетовойнска диета ', при които приемът на храна е ограничен до прозорец от 4 часа на ден, нищо повече. Диетата „5/2“ се състои в това да ядете каквото искате в продължение на 5 дни, а останалите 2 да ограничат приема на калории до 400-600 калории - тоест да не ядете почти нищо. След това има диети, при които постиш 24 часа подред, от които има няколко условия: алтернативни дни, два дни в седмицата, по желание и т.н.

Има малко изследвания за ползите от гладуването, повечето са при животни или спортисти

В съседната ни държава, Италия, „диетата на Фиорело“, която е известен комик и шоумен от тази страна, е най-яростната. Този режим се състои от нещо толкова лесно като пропускане на вечерята. Хайде какво ни казаха нашите баби и дядовци: "Никога не ям вечеря и не ям плодове, нищо друго" те го превърнаха в медийна афера с произтичащите от това финансови и рекламни ползи.

Какви са ползите от него?

Тези режими се основават на факта, че човешкото същество се храни през деня. Всъщност, всяка вечер правим неволен пост 6-8 часа, докато спим и в природата няма животни, които редовно да се хранят три пъти на ден. По време на периоди на гладуване инсулинът и кортизолът се понижават, намалявайки нивата на глюкоза и холестерол.

Изглежда, че клетъчните възстановителни процеси се ускоряват, окисляването на нашите тъкани се забавя, нервната система се детоксикира. Всичко по-горе на теория прави това появата на заболявания като болестта на Алцхаймер се забавя и че увеличаваме дълголетието си и, разбира се, че отслабваме.

За съжаление тези предимства на гладуването са теоретични твърдения. Има малко научни трудове, които да ги подкрепят, повечето са върху животни или при спортисти или елитни спортисти и следователно резултатите са трудни за екстраполиране към общото население. Разбира се дългосрочни ефекти неизвестни. Това, което е известно, е, че те са напълно обезкуражени при бременни жени или жени, които кърмят, хора с ниско тегло или с хронично заболяване, като диабет, например.

Ако искате да отслабнете, това, което научната общност и повечето свързани общества препоръчват, е да се представите нискокалорична диета, докато достигнете желаното тегло и промените навиците си, като редовно тренирате. Всичко това под строгия контрол на лекар специалист и диетолог, които периодично преглеждат здравословното състояние по време на диетата.