Ако искате да започнете нов Рутинна тренировка За да отслабнете, вземете стълбите вместо асансьора, препоръчва науката.

изгорете

Ако искате да започнете с нов отсега нататък Рутинна тренировка За да загубите излишните килограми, които сте натрупали тази зима, започнете, като вземете стълбите вместо асансьора, препоръчва науката. По този начин изгаряте повече от 300 калории, като се качите с пет етажа.

Според a проучване Канадското изкачване на стълби е по-изтощително от бягането или ходенето, според д-р Харви Саймън, професор в Медицинското училище в Харвард за новинарския портал Ню Йорк Таймс.

Но колко калории можете да изгорите? Изкачвайки пет етажа пет пъти седмично, изгаряте средно 302 килокалории, ако не прескочите стъпалата и 260, когато го правите два по два само за 30 минути, в зависимост от теглото на човека. Предприемането на повече стъпки изисква по-бързо свиване на мускулите и износване повече енергия, според група учени от университета в Роемптън.

Изкачването по стълбите изгаря 50% повече калории от вдигането на тежести или ходенето по стръмна пътека. Освен това, ангажирането с тази дейност, като упражнения 13,5 минути на ден в седем седмици без почивка, спомага за подобряване на забавянето на сърдечната честота; тоест да има сърце, което има добър сърдечен ритъм. Той също така увеличава ниво на холестерол добър и има слабо въздействие върху ставите.

Можете да се изкачвате по стълби на всяка възраст. Всеки път, когато имате възможност в апартамента, след обяд или пазаруване, трябва да се качите по стълбите. По този начин заседнал начин на живот и малко по малко мускулите на тялото ще свикнат.