История, която може да ви помогне да промените живота си завинаги.

като

Адриана Акоста Буян

Жена свали 70 килограма, като спря да яде тези 4 храни

Кой не е правил селфи? Повечето хора качват хиляди от тях в своите социални мрежи, това е забавен начин да споделяте с близки и приятели, изображения на себе си, дори можем да наблюдаваме как сме се развивали (остарявали) година след година.

Днес много снимки могат да бъдат ретуширани, за да изглеждат грандиозно, но реалността никога не може да бъде скрита. Какъвто е случаят с 37-годишната Кейси Джемел, която живее в Пърт, Австралия, която предизвика просто селфи, което да я мотивира да направи важни промени в живота си.

Всичко започна, защото тя беше развълнувана да отпразнува рождения ден на своето мъниче с темата за супергероите, тя нае костюм за момиче прилеп и макар да беше малък, го облече с голяма увереност. След партито снимките бяха публикувани във Facebook.

Смесени чувства

Когато видя снимките, тя си помисли, че не тя позира, тъй като ъгълът беше ужасен и изглеждаше фатален, затова тя смени позата си и публикува друга снимка, но никога не можа да постигне това, което иска.

След като беше тъжна и унила от изправяне пред реалността, тя реши да направи промяна в живота си и започна да работи върху теглото си. Gemmell започна да модифицира 4 изненадващи навика, като успя да свали 70 килограма. Както е публикувано в Debate, Today и други медии.

1. Четири храни, елиминирани от менюто ви

Сиренето Това е продукт, получен от краве мляко, така че съдържа хранителни вещества като калций, фосфор, цинк, витамини, мазнини и протеини в концентрирана форма. Излишната консумация и начинът, по който тялото го асимилира, е това, което кара човек да наддава.

The хляб Съдържа 50 до 60 въглехидрати, всъщност едно парче не ви напълнява, но това, което ви кара да наддавате, е да го комбинирате с масло, конфитюри, шоколад, кайета и т.н. Дори богатият сладък хляб има много захар, поради което Gemmell реши да го премахне напълно.

Тестени изделия Те са направени с брашно и имат много въглехидрати, минерали и витамини, прекомерната консумация затруднява организма да го усвои, което ви кара да наддавате.

The освежителни напитки Те имат много захар и изкуствени аромати, така че е препоръчително да ги премахнете напълно. Нови проучвания стигат до заключението, че диетичните газирани напитки, въпреки че нямат калории, също допринасят за увеличаване на теглото, тъй като изкуствените подсладители са вредни за нашето здраве и също са свързани с развитието на диабет тип 2.

2. Упражнение

Тя изтегли приложението 5KRunner, за да я мотивира да спортува и да ускори процеса на изгаряне на мазнините. Gemmell каза: „Приложението ме насърчаваше, докато тренирах и ще ме кара да звъня, за да ми напомня да бягам или да ходя. Преди да се усетя, бях изминал 5 км нонстоп! "

След четири месеца бягане тя се присъедини към фитнес зала и започна да укрепва мускулите си с тренировки за съпротива.

3. Подкрепа

Съпругът й никога не я е оставял сама, той придружава Gemmell на бягане всеки ден, той е голяма емоционална подкрепа. Той дава съвети и я мотивира да спортува и да се придържа към диетата. Важно е винаги да имате семейството, за да постигнете по-лесните цели и цели.

4. Търпение

Подобно на Gemmell, понякога искаме да хвърлим кърпата и да не продължим с мечтата да отслабнем. Тя обаче осъзна, че резултатите са постепенни и че промените в лошите навици трябва да се правят една по една, с постоянство и всеотдайност.

Отслабването може да бъде постигнато, когато човекът е напълно решен, модифицирането на лошите хранителни навици, упражненията и пиенето на много вода, помага да се постигнат очакваните цели. Не забравяйте да не измисляте диети или да ги изтегляте онлайн, за предпочитане отидете при специалист, който да ви предостави специално ръководство според вашата възраст, тегло и физическа активност.

Точно както Gemmell е успяла да свали 70 килограма, тя споделя своята история за борба и сила, за да мотивира милиони жени да постигнат мечтите си. В момента тя се надява да се подложи на реконструктивна операция за отстраняване на излишната кожа, която е причинила отслабването.