нулевите

В последователната диета ние защитаваме разнообразна диета отслабнете със здравословна и балансирана диета и затова искаме да ви оставим някои отражения върху така наречените леки продукти.

Измамата на леките продукти

* Една от най-честите грешки е да се смята, че „леките“ продукти не угояват. Вярно е, че те съдържат по-малко калории, 30% по-малко от референтния продукт, но те не отслабват, ако не, че "дебелеят по-малко". И така или иначе, тъй като калориите вече са „останали в историята“ и в днешно време на комбинацията от храни се отдава по-голямо значение, отколкото на самия прием на калории, консумацията на тези леки храни трябва да се извършва умерено.

* Много леки продукти съдържат мазнини. Има някои продукти, които са мазни по дефиниция, като млечни дори в техните „обезмаслени, полу-обезмаслени или леки версии“. Има продукти, чиято „лека“ версия е немислима, например нуга, тъй като бадемът не може да бъде обезмаслен, затова те осигуряват по-малко калории, но винаги добавяйте мазнини, понякога палмово масло, наситени или транс-мазнини, които са най-вредни на сърдечно-съдово ниво.

* Другите леки или нулеви% продукти са без мазнини или обезмаслени, но съдържат скрита захар или други подсладители и сгъстители за подобряване на вкуса и текстурата им. Препоръчително е винаги да четете етикета на храните, когато избирате една или друга марка, за да изберете тази, която съдържа най-малко захар или захароза на 100 g.

* Внимавайте, защото някои от тези леки продукти Те не съдържат захар, но съдържат глюкоза, фруктоза, сорбитол, захарин, аспартам или други подсладители, че при контакт с тялото ви стимулира хормона инсулин, който благоприятства повишаването на апетита, натрупването на телесни мазнини и тегло.

* По-конкретно безалкохолни напитки и сокове, те осигуряват много захар, без фибри и много газове, които отпускат корема и не помагат да се чувствате по-леки или стилизирани. Ако искате да знаете как да намалите мазнините в корема, прочетете тази статия. Освен това е потвърдено, че честата консумация на безалкохолни напитки от детството благоприятства деминерализацията на скелета, фрактурите и по-ниския растеж, поради съдържанието му на фосфорна киселина.

* Друга много често срещана измама е в продукти като нарязан хляб, диабетни продукти, сладкиши или бисквитки, когато те показват „няма холестерол“. Зърнените храни никога не съдържат холестерол, ако го съдържат, това е така, защото в производствения процес те използват наситени или транс-мазнини, когато използват млечни мазнини, мътеница, масло, маргарин или палмово масло като съставки. Съгласно закона за етикетирането е задължително да се изброят съставките в низходящ ред според концентрацията им в храната. Ето защо ви препоръчваме да проверите етикетите на различни марки, преди да вземете решение за някои бисквитки или други.

* Друг мит в света на леките храни са пълнозърнестите продукти. Пълнозърнестото означава, че се използва пълнозърнестото, поради което те са склонни да имат повече калории от храните, които са направени от рафинирани или бели брашна. Разбира се, пълноценните храни осигуряват повече фибри, минерали и витамини, така че са по-хранителни и силно препоръчителни за насърчаване на чревния транзит, но не отслабват!.

Съвети от нашите онлайн диетолози

* Ето защо е по-добре да следвате съветите на нашите онлайн диетолози и да не губите пари за тези продукти, понякога два пъти по-скъпи от нормалните им версии, и да правите отговорна консумация, където разнообразието и умереността са най-доброто ни ръководство.

Ако искате да знаете повече трикове за това как да загубите корема, препоръчваме ви да следвате Последователна диета да загубите 2 кг седмично със здравословна и балансирана диета, най-добрата диета за отслабване!

Нашият метод е одобрен от университета Alfonso X el Sabio и университета във Виго, имаме повече от 15 години опит. Ние сме специалисти по хранителен коучинг, за да ви помогнем да подобрите хранителните си навици и да постигнете отслабнете и намалете контура на корема и ханша без рикошетен ефект.

Ако тази публикация ви е харесала ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.

Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.

Не се замисляйте и се присъединете към движението на Кохер!