За много хора стъпването по скалата за измерване на техния напредък е време на гняв и разочарование. Защото колкото и да спазват диета за отслабване и да правят часове и часове във фитнеса, цифрите на кантара не се различават много.

Ако всичко е направено правилно и всичко остава същото, може би е време да го направим измервайте напредъка по различен начин. Защото много пъти теглото ще остане същото, но тялото ще се промени. Така че ще бъде повече ефективно и възнаграждаващо използвайте рулетката, за да видите процеса, вместо скала.

Ролетка

Проследяването на инчовете, които се намаляват от някои части на тялото, като бедрата, бедрата и бицепсите, може да доведе до по-стабилен резултат от загуба на тегло. Тъй като дори теглото да се поддържа, сантиметрите са намалени. Това се случва, защото тялото става по-компактно, трупа мускули и губи мазнини. както и да е мускулите заемат по-малко пространство от мазнини, защото е по-плътно, но те тежат еднакво.

Много е разочароващо да видим как броят на скалата се покачва. Сериозно? Как може да се случи? Не се притеснявайте, това се случва, защото теглото може да варира почти 1 кг на ден. Тази вариация се дължи на количеството вода в тялото. Така че, ако имате менструация или сте приели много сол през последните няколко хранения, вероятно имате няколко допълнителни грама на таблото.
Въпреки че тези видове колебания са много често срещани, те със сигурност могат да предизвикат странно „плашене“, ако напредъкът се оценява с маркера на скалата.

губите

Как да използвам рулетката

Готови ли сте да конвертирате грамове в сантиметри? Първо трябва да намерите човек, който ще направи измерванията точно. Както и да е, ако не се чувствате добре със ситуацията, можете да се измервате, като винаги се уверявате, че рулетката е успоредна на земята, когато я увивате.

Най-добрите места за измерване:

  • Бицепс:Лентата трябва да се постави на 10 сантиметра над лакътната става.
  • Гръден кош.
  • Талия: Поставете лентата върху най-тясната част на торса.
  • Пъпният бутон: Поставете лентата точно над пъпа.
  • Хип: Лентата трябва да се постави в най-широката зона на торса.
  • Бедро: Поставете лентата на 15 сантиметра над коляното.

Препоръчително е точка всички резултати и го правете веднъж седмично или веднъж месечно.

Трябва ли да се отървем от скалата?

Когато искате да отслабнете, препоръчително е да оставите везната настрана и да измерите резултатите с рулетка, както беше споменато по-горе. Това не означава, че трябва да забравите за това поради две съществени причини. Първият е, че дори и да не използвате скалата за оценка на резултатите, препоръчително е да я използвате веднъж месечно, за да видите напредък (Дори и да е малко, когато става въпрос за килограми). И втората причина е, че след като целите са постигнати, препоръчително е да се качвате по скалата веднъж месечно до поддържайте тегло и не слизайте от пътеката.

Дори и с всичко това, има хора, които са прекалено зависими от числата на кантара. Ако виждането на определен номер на екрана напълно съсипва деня ви, рулетката е най-добрият вариант.

Имайте предвид обаче, че има и други начини за измерване на напредъка; като повишаване на енергията, по-добър сън, по-трудни тренировки и др. И тези подробности са по-важни от числото.